[麵多燕日記本]7月20日

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今天是美好的星期六 我跟大猴都是賴床豬 起床後就跑到新豐去吃我最近瘋狂愛上的老兄牛肉麵

說到牛肉麵我就想到以前我其實不常吃牛肉麵這種食物

是跟大猴交往後慢慢被他影響 因為他最喜歡吃牛肉麵 喜歡到我們第一次約會就是去吃牛肉麵 噗

(誰敢說沒情調的我就天殘腳一腳踩扁他 *・ω・)✄! 當初我可是小鹿亂撞到不行!哼)

然後阿~我阿爸都會打趣地說 難怪他喜歡妳 因為你屬 胖得全身是 又叫做麵 姆哇哈哈哈哈((ノˊДˋ)

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來吃老兄的牛肉麵我都會點”牛小排麵” 因為肉特別好吃 真的就是黏在骨頭上的牛小排

而且敢吃蒜味的人推薦一定要點蒜味喔 非常非常香辣夠味!

因為他的蒜泥是端上桌之前才加的一匙蒜末醬 所以一端上桌要先喝個兩口原味的湯頭

然後再攪拌攪拌開始吃麵 挖~~~~好好食好美味呀!

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除了牛肉麵之外必點的就是老兄的滷豆腐 一塊25元又油又香 還可以沾他們特調的辣椒醬

口感非常軟嫩而且豆腐本身空氣縫隙很多 所以滷得讓我們吃起來覺得很入味

我其實一個人真的就可以解決掉一塊 都要克制住跟大猴兩個人平分才不會吃太多到肚子爆掉!!!!

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邪惡的老兄讓我差點蛋豆魚肉類爆表!!真的太好吃了 我掐指一算

一整碗麵量應該有4分主食(沒錯我吃光光了) 肉的話我把一半分給大猴 因為我擔心這樣晚上就不能吃肉了

所以兩大塊牛肉加上半塊豆腐(黃豆製品都要算在蛋豆魚肉類喔) 這樣中午的蛋豆魚肉類吃掉了約手掌的2/3大小

湯雖然非常美味 但是我把麵肉跟豆腐解決掉之後 湯其實喝個幾口肚子就覺得要8分飽了

因為擔心湯因為口味太重的關係所以鈉含量會過高 我就不多喝了 要不然老兄其實可以加湯喔!!!!

(趕快補上這段飲食份量的講解要不然今天的日記莫名地像在寫食尚玩家日記 噗)

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晚餐我受到阿爸愛的召喚 所以飛奔似也地奔回家了(拍動翅膀貌 是小強?!) 

因為今天麵爸跟釣友一起跑到不知道哪裡(笑)去釣魚 結果聽說他很遜釣不到什麼厲害的魚

所以帶回家的還是從朋友家拿回來的鱘龍魚料理 哈哈哈 因為我規定他要去釣魚是可以

可是如果釣的魚他不想帶回家吃或著覺得太小 就一定要放生 要不然我會生氣!

沒想到他真的連一條自己釣的魚都沒帶回來 大家不要笑他喔 哇哈哈哈哈哈 沒辦法誰叫他不好好看天才小釣手(是有用喔?!噗)

一看到餐桌上的食物我就大鬆了一口氣想說還好我中餐的肉有分給大猴子吃了

因為魚肉也算是肉呀!!!而且第一道就是炸鱘龍魚 我只吃了一塊 還滿好吃的 肉很有彈性 

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接著是我一點興趣都沒有的魚膘炒河粉(<–一口都沒吃 噁)還有還可以接受的鱘龍魚肉羹

羹就滿好吃的我大約吃了兩三片魚肉 這樣今天的肉類就完畢了!!!!! 羹裡的蔬菜也要夾來吃吃

麵媽炒了一大盤青菜 其實我覺得我都在吃這盤 哈哈 因為中午的老兄牛肉麵沒吃到任何蔬菜

所以這盤的一半幾乎都是我吃的 配上一碗白飯(約4份主食量) 今天就這樣吃飽囉~~~ 

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回家的sop一定要走到這項 哈哈 就是現打果汁冰沙壓~~~

我翻了翻冰箱 找到了冷凍鳳梨跟冷凍藍莓 家裡最後一根香蕉好像被我阿爸吃掉了

哈哈可惡 打果汁只要有香蕉就會葛萊芬多加十分般的好喝耶 不過沒有也沒關係! 照喝不誤

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除了我自己在喝膠原蛋白之外 麵媽也愛美 家裡冰箱裡也有一包 所以我就異想天開地想說來試試看

把膠原蛋白粉加在果汁冰砂裡面不知道好不好喝 結果我真是台灣瑪莎史都華

傑克壓~根本就是藍莓牛奶冰砂 好喝好喝 瑪莎麵都華的自製思慕席~~~乾啦!!!!!!!!!

(Is it good to drink? 哩林跨買嘛!╰(*´︶`*)╯♡)

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晚上我又再度拉了麵媽麵弟一起動次動 麵爸因為一大早起床釣魚所以太累早早就躲進房間睏咿咿了

有了上次經驗之後麵媽進步不少 但是麵弟一樣跳到臉歪掉還是沒什麼效果的樣子

其實滿多人會問我說 為什麼我跳多燕就會大爆汗 很有效果的樣子 但是她跳就沒甚麼感覺

甚至跳了一整個月也沒瘦到半公斤 其實我猜原因很可能就跟麵弟的問題一樣喔

因為我從小就喜歡跳舞 從國中開始我就會自己上網下載寶兒的舞蹈影片一個動作一個動作跟著練

所以我很習慣看著影片就能copy舞者的動作 而且會知道要微調自己的姿勢讓動作更到位

我觀察了一下麵媽跟麵弟的動作 其實他們都沒有完整的伸展開來

該蹲的沒蹲 腳步跨不夠大 背沒有挺直 手也沒有伸直 而且不知道為什麼動作有點軟趴趴的

我自己跳的時候如果動作是訓練手部 我就會把思緒完全集中在手部肌肉 用心去感受肌肉的運動跟酸感

可以的話就加重自己的力道 讓動作更有效地訓練到自己 如果是腰部伸展 我就會盡量的伸啊 扭的

不達到一個極致不放棄這樣 所以我在跳的時候真的是用心在感受自己身體的變化、體溫的升高跟肌肉的痠痛

不只身體出力 腦子也很忙 哈哈所以我跳完一段30分鐘的影片衣服都會濕掉! 還有一個重點

就是千萬不要開冷氣跳喔 把窗戶打開吹自然風 電風扇也可以打開但是朝牆壁吹 千萬不要往自己身上吹

我知道會很熱 但是這樣可以更幫助出汗而且也比較不容易感冒壓~~~~

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打完收工!

————-營養師時間———–

麵麵的運動量很大,所以更要注意鈣質的吸收喔~~
 
常常都說台灣女生缺鈣,其實缺鈣的問題很嚴重喔!!
 
容易導致生理痛、生理期不順、水腫、肌肉較無力喔~~
 
所以補充鈣質可以幫助女生生理期順暢舒服~~代謝就越來越好~~
 
肌肉有力….可以增加運動的效果,並且減少水腫的問題喔~~
 
很多人都問說喝牛奶或吃起司部是很高熱量嗎???是的!!沒錯!!
 
所以之前建議你要吃的高鈣食物,就是低卡補蓋的好幫手….
 
高鈣全穀類:綠豆、麥片、蓮子
 
全穀類一天要吃8份,所以是可以得到很多鈣質的最好來源喔~
 
高鈣蔬菜:莧菜、綠豆芽、芥藍等低卡又高鈣(鈣質比牛奶還要高喔!!)
 
尤其外食比較容易攝取鹽分,所以注意排水是很重要的喔!!!

 

 麵麵的l.o.v.e.生活

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一般留言

  1. 看完這篇又是獲益良多
    原來缺鈣問題那麼多TT
    我想問一下麵麵知不知道
    如果缺鐵應該要多吃什麼東西呢0.0
    還有麵妳可以別把食物拍得那麼好吃嗎!!!!TT
    版主回覆:(08/18/2013 07:00:24 PM)
    登登!!!我找給你了 含鈣食物!
    主食類:燕麥、小麥、黑麵包、麥片、米、糯米、甘藷。
    海產類:吻仔魚、鮑魚、小魚乾、蝦、牡蠣、蟹、海鰱等。
    肉 類:香腸、內臟、肉鬆、豬骨頭等。
    豆 類:蠶豆、蓮子、黃豆、豆腐乳、豆乾、杏仁、豆枝、豆鼓、 豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。
    蔬菜類:青江菜、油菜、空心菜、白菜、海藻、髮菜、紫菜、 雪裡紅、海帶、芥藍菜、木耳、金針、枸杞、莧菜、 蕃藷葉、蘿蔔、川菜、芹菜、蒜苗、韭菜等。
    水果類:柿子、紅棗、黑棗、栗子、木瓜乾、葡萄、核桃等。
    奶蛋類:蛋黃、奶粉、起司、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶製品等。
    其 他:酵母粉、黑糖、養樂多、冬瓜糖、菱角、腰果、健素糖、 味噌、茶葉、糖、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。
    這裡面呀 又屬青菜類營養師最推薦噢

  2. 對隊對~~~自從上次看到麵麵說小7的南瓜沙拉很好吃
    然後我去小7都會找,找了好幾間都沒有T^T
    連全家就是你家也沒有~~ㄚ阿阿
    好想吃吃看呦!!我愛南瓜~~~~
    版主回覆:(08/18/2013 07:01:12 PM)
    超討厭的 我後來想找 也都找不到了
    我居然買到隱藏版美食了!

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