[麵多燕日記本]7月27日

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今天一早我就跟高中好友出門 因為她遇到不良男友 被劈腿了(可惡我要抑制去柴房拿斧頭的衝動)

所以我陪她來髮型沙龍美麗大變身一下順便轉換轉換糟透了的心情!!!

那我就順便洗個頭 做個頭皮spa! 然後再修點劉海~~~ 

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因為我知道晚上要跟大猴子家人一起共度晚餐時光

所以早上的飲食我就挑選輕食 也就是方便的小七~~ 除了雙拼的水果芒果+火龍果之外 還有糖心蛋沙拉喔

(其實我不喜歡吃火龍果 有股草味 但為了能吃到芒果我還是買了 硬著頭皮吃!)

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其實通心粉跟義大利麵一樣 是很棒的主食 有嚼勁可增加飽足感而且份數算起來比白飯少

像這樣一撮大約一個碗的分量才2份主食 很適合大胃人食用喔!

不過要小心的是沙拉 沙拉醬是用油去調製的!!!所以也要算在一天一個白色免洗湯匙的份量裡喔

糖心蛋的部分只有半顆 算在蛋豆魚肉類中 份數應該是一天能吃的1/8喔

(小提醒 一天能吃的蛋豆魚肉量為四分 也就是一個手掌大 豆漿一杯250ml算一份 一顆蛋算一份這樣喔)

 

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接著是晚餐的部分 為了迎合大猴子的口味 我們居然去吃熱炒!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

天啊我可以想像營養師Jane現在在電腦前要心臟病發外加腦溢血了

我昨天吃川菜今天吃熱炒 而且都在晚上 真的要被吊起來狠狠地抽屁股了

其實營養師一直強調說 食物 都要吃 只是變成說減肥的人 在選擇進食方面要特別小心油份糖分跟鹽分

所以才會建議大家自己烹調 因為外食都隱藏著可怕含量的油糖鹽

不過現代人要餐餐自己煮真的非常困難 所以我們遇到這種避不開的外食大餐約會的話

就一定要請出我昨天分享的又油又辣川菜餐廳的聰明吃法 [麵多燕日記本]7月26日-又油又辣的川菜該怎麼吃 

總之一樣的原則 拿熱湯或熱茶 熱水最好 太油太鹹的就過水吧!

像是上圖的那兩盤炒牛肉跟炒鹹豬肉 配菜是洋蔥可以多吃 牛肉很ok是瘦的 但鹹豬肉別忘了把肥的地方吐出來喔

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再來是炸蝦 炸物如果把外皮去掉的話其實沒有想像中可怕 所以還ok

炒海瓜子很鹹的!! 一定要過水 千萬不要想說我配飯吃就沒問題喔

飯的量可以添一”尖”碗 因為早上只有吃2份 一尖碗約是6份 剛好是一天所需

不過把主食類大部分都留到晚上吃是很不好的 因為白天需要體力 晚上消化慢

所以我平時上課帶自製便當時你們也知道 我喜歡白天6晚上2這樣的份量去吃喔!!!!

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接著是客家小炒跟烤魚 小炒的話不要吃炒豆干會比較好 那都吸了飽飽的油

烤魚很健康 擠上檸檬汁可以多吃喔^__^不過還是要稍微注意一下今天的肉量不要過度了

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接著是青菜 很難得這家的炒高麗菜很清爽 不油不鹹耶 我吃很多

還有麻油水蓮 麻油對身體好 水蓮又是用這樣水煮的 清脆爽口 也可以多吃!

記得一天”最少”要攝取兩碗滿滿的煮過的蔬菜這樣纖維量才夠喔

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這兩盤是薑絲炒大腸跟鹹蛋苦瓜

炒大腸我都瘋狂夾薑絲來吃 第一薑對身體很好 二來炒得酸溜溜的又脆又下飯

好吃好吃擦口水 沒想到吃薑絲炒大腸也能大量補充蔬菜

鹹蛋苦瓜的話我都會把鹹蛋撥開只吃苦瓜 沒辦法 鹹蛋好鹹喔我不愛

但我也只有意思意思吃幾片 因為苦瓜好苦喔 (天啊我真是挑食的臭傢伙)

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最後的湯品是剝皮辣椒雞 老實說超油的 有沒有看到上面浮了一層油膩膩亮晶晶的雞油壓

又香又好吃但是那麼油而且又鹹 我實在很困擾 只好自己去裝熱水稀釋 一樣可以喝得很開心

稀釋的比例要自己試喝看看才知道喔 我通常都會稀釋到我覺得”夠淡了”才喝

而且一邊稀釋會一邊用湯匙把浮在上層的油通通撈乾淨!!!!!

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晚上回到家之後真的是滿身罪惡感 所以就硬拖著大猴去游了泳

我早上洗的頭又白費了 可惡 其實最近愛運動最困擾我的其實不是運動本身

而是我頭髮很長不能天天洗阿 偏偏運動又汗如雨下根本是掉到頭前溪橋再爬起來一樣

更別說是游泳了 一定要洗頭 總之是一項累死人的工程 

回家後晚上很奸詐地偷吃了幾口姐姐買給我的巧克力 是72%的黑巧克力非常美味喔

減肥時可以偶爾來點甜甜的也是很幸福的~~

今天就先吃到這裡 報告完畢!大家原地解散!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(跳拍)

 

麵麵的l.o.v.e.生活

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一般留言

  1. 我好愛剝皮辣椒雞><
    頭髮也在留長每天都要洗有ㄧ好無兩好:-))
    天阿你們認識十三年!! (回應之前文章
    我反而很羨慕麵可以在很早的時候就遇到對的人:-)
    版主回覆:(08/24/2013 05:17:36 PM)
    我也覺得自己非常幸運>/////<

  2. 看到麵麵說去做頭皮SPA 我也好想去護理一下頭皮呀!
    有健康的頭皮才會有健康的頭髮~~~~
    每次吃熱炒連蔬菜都好油膩!!!!!
    看到不油膩的高麗菜跟水蓮真的好想吃啊!好稀奇的高麗菜XD
    版主回覆:(08/24/2013 09:02:19 AM)
    沒有錯 我對於頭皮養護真的是到了一種瘋狂的境界
    水蓮嫩的真的很好吃喔!!!!

  3. 麵麵可以換個輕盈一點的髮型
    這樣就可以天天洗頭拉
    我頭髮也超長
    但一天幾乎都會洗兩次
    受不了他動不動就出油
    對了
    麻油水蓮看起來很不賴 <3
    版主回覆:(08/24/2013 09:02:44 AM)
    我都想說用力忍耐 冬天一下就到了
    哈哈哈哈
    你一天洗兩次也太厲害了吧!

  4. 我也是喜愛熱炒一族!
    以前考試結束後都要和同學去熱炒店慶祝~XD
    學校附近的熱炒店都光顧過了,哈~
    唉~一不小心就吃超過一個手掌大的蛋豆魚肉類…
    多希望自己的手能夠大一點 )))))
    版主回覆:(08/24/2013 09:03:50 AM)
    太好笑了啦你 我都沒想到
    進擊的手掌!!!!!!!!!!!!!!哈哈ㄏ

  5. 麵麵每次都好認真算熱量哦〜〜還有認真跳多燕以及運動,一定很快就可以更瘦瘦了!!!偶爾也是可以吃一點甜甜,會有好心情,哈!
    不過,現在的麵爺就已經很美美囉〜〜〜(((o(*゚▽゚*)o)))
    版主回覆:(08/24/2013 09:04:37 AM)
    你嘴太甜啦孩子
    還是要再努力一點要不然照相不好看妳說是吧!

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