[麵多燕日記本]8月13日-七夕約會去!-減肥時補鐵捕鈣你選擇吃什麼???

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今天是大猴先生要帶我去吃七夕晚餐的日子 

一大早起床先去摩斯開了個會(好累喔~~揉眼睛) 因為知道晚上要吃餐廳 一定會喝飲料

所以在摩斯我就點了無糖的熱紅茶 順便醒醒腦 有時候覺得一早起來好沒精神

口乾舌燥身體又有點畏寒的感覺 我就會喝一杯熱熱的茶 特別喜歡伯爵紅茶跟迷迭香花草茶

我都是去寶雅隨便買茶包回來泡 目前還是很滿意阿華師

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中餐我決定吃得清淡又健康 就拿出超方便的高麗菜1/5顆 一條大大條的地瓜

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將地瓜洗淨之後切條 放入大同電鍋裡蒸 這條地瓜就可以輕鬆補充3-4分主食喔

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高麗菜用蒜頭清炒 看起來很大一盤 不過慢慢吃也是吃得完

擔心晚上去餐廳會攝取不到足夠的青菜 就在白天先打好預防針吧!

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中餐後解膩的水果是葡萄柚半顆 有可愛的小讀者問我說為什麼我要對半切

而不是像吃柳丁一樣切成可以直接剝皮的方式

哈哈哈 因為我要用湯匙挖著吃呀!!!!這問題實在是太可愛了我看著忍不住笑出來

還沒試過這樣吃的人真的可以試試看喔!!!比較不會吃到苦苦的纖維

而且不知道為什麼這樣吃起來就是覺得特別好吃 (我怪胎

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晚餐大猴帶我到竹北的史坦利牛排 餐廳外頭燈光打得很有氣氛

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其實我覺得史坦利的氣氛太熱鬧了 比較不適合情侶來談情說愛

不過我們兩個老夫老妻XD 就是來品嘗美食的哈哈哈!!!

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湯品是濃湯類 有看穿著prada的惡魔的人一定都知道

濃湯類是減肥大敵 原因很簡單 就是裡面主要成分是奶油+麵粉

一不小心就會喝太多攝取過多的油脂和主食 我們兩個一人一半應該還ok

嚴格算起來這一盤應該2份主食量跑不掉

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沙拉類點了大猴喜歡的烤雞口味 他吃雞肉我吃菜

因為早上只有吃到高麗菜而已 所以晚餐也要大量地吃生菜

如果要吃雞肉的話 雖然皮烤得香香的很美味 但還是要忍痛去皮再吃喔

硬要吃也是可以啦 就罰自己晚上多燕要多跳20分鐘這樣 哈哈哈

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看到這杯我就慶幸自己早上點了無糖熱紅茶

因為營養師說一天不可以喝超過一杯飲料 要不然會胖

這個意思不是說每天都可以喝一杯喔 而是說要盡量少喝

如果一定要喝的話那當天就盡量不要超過一杯這樣!!!

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我們的主餐是好大塊的牛排!!!!因為今天一整天都還沒攝取到蛋豆魚肉類的關係

這份牛排我就可以安心地吃下跟自己手掌長度還有厚度都差不多的分量

不過因為實在是太美味了 我又多吃了一些 大約是這一整份的1/2 真的好吃!!!

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史坦利的薯條也是相當美味 我算了一下早上的地瓜+剛才的濃湯 我應該還有2份主食的量可以吃

所以就放縱自己吃了薯條 可是薯條可怕的在油脂含量很高 我剛才又喝了濃湯

牛排本身的油脂量也很足夠了 其實不應該再多吃炸物了

這時候回家除了要記得運動幫助身體燃燒掉多吃進去的熱量之外

餐前餐後都可以攝取甲殼素來幫助身體排出油脂 睡前也要記得吃一顆魚油喔!

因為我們晚上睡覺的時候身體會自然代謝掉一些不好的油

魚油則是可以幫助身體更快速排出壞油這樣 

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甜點的部分則是奶酪 上面的果醬有芒果跟藍莓

果醬都很甜所以可以的話就刮掉不要吃喔!

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今天的麵多燕想來考考大家一個問題

其實減肥的過程中 因為控制飲食的關係 所以我們常常會不小心鐵質及鈣質攝取不足

尤其是萬萬不能缺鐵缺鈣的女孩子 一說到補鐵補鈣 我們常常看電視廣告所以第一個反應應該都會是:牛奶!!!

對不對呢???? 好的那我就要來請問大家喔~

如果今天在減肥餐中只能多選擇攝取一樣東西來補鐵跟補鈣 你要選哪一個是最好的呢???

1. 鮮奶 2. 起司 3. 黑芝麻 4. 海帶芽(紫菜) 5. 紅豆 6.葡萄 7. 阿鈣(好啦我承認這個是來亂的!) 

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一般留言

  1. 我想應該是黑芝麻,
    因為它是一個很好的補充鈣來源的食物,
    是吧是吧 (?) 🙂
    版主回覆:(11/06/2013 04:21:44 PM)
    哈哈哈 你有看下一篇解答了嗎?

  2. 我猜是葡萄XD
    上面都沒人猜葡萄我好寂寞XD
    感覺葡萄可以狂吃但是好像沒有補鈣XDD
    版主回覆:(11/06/2013 04:14:42 PM)
    不行不行 葡萄果糖量太高囉

  3. 鈣是起司…嗎?!
    但是感覺熱量很高耶
    也不知道會不會補鐵
    薯條是我的剋星 每次看到都會忍不住吃掉:(
    版主回覆:(11/06/2013 04:12:32 PM)
    哈哈哈天啊 薯條也是我的剋星
    好好吃喔!!!!!!!!!!!!!

  4. 黑芝麻跟海帶都很好
    版主回覆:(11/06/2013 04:13:45 PM)
    沒錯沒錯!!!!

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