懶人牌輕鬆甩肉法,輕鬆消除15公斤(III) 生活習慣

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讀完了上兩篇輕鬆減肥文之後

懶人牌輕鬆甩肉法,輕鬆消除15公斤(I) 

懶人牌輕鬆甩肉法,輕鬆消除15公斤(II) 

這一篇要跟大家聊聊如何稍微改變生活方式來達成事半功倍的瘦身效果喔~

一樣有四大要點需要遵守

 

#1 溫熱的茶水有你想不到的神奇功效

中醫不是說女孩要遠離寒冷食物嗎? 哀哀冰飲冰品那麼好喝誰能抵擋得了啊!

所以我都把醫生的話當耳邊風, 直到我正在減肥的那段時期剛好得了會不斷咳嗽的感冒,

拖了三個月那麼久,每天都在咳痰地獄中煎熬。

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(原本根本分不出那個才是真正的北極熊= = )

 

在這三個月之中, 不是我克制不喝冰飲, 而是我根本離不開溫熱的開水,

我的喉嚨只要10分鐘不用溫熱的水潤一次就要乾得裂開了! 而且會咳到要把五臟六腑都咳出來!

如果我有膽當小氣鬼、喝涼水的話 我就準備咳出腹肌來!(拍肚皮)

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(瘦下來之後我站在第三度登場的Sophie旁邊再也不是綠巨人了!!!!!)

 

所以那陣子我可以說是大量的攝取溫熱的白開水

熱水入喉的好處除了可以舒緩我的咳嗽之外,

還可以在寒冷的12月天裡讓我一整天身體都暖暖的。

其實熱飲可以幫助提高身體的基礎代謝率, 身子暖,代謝就好。

反之,身子寒冷,代謝就差。 可能就是因為代謝被提高了的關係, 再加上大量的喝水無意中減少了食慾,

那三個月我瘦得最多最快!

 

#2 餐後能站多久就站多久

最後這個也是常聽人說, 我大概小學就聽過這種說法了吧! 但根本做不到阿~

(據說性感女神舒淇都是這樣維持身材的)

以前的我覺得吃飽就是要癱在沙發上看電視嘛! 肥胖時期甚至覺得吃完躺下最舒服,

我就…….躺了好久一段時間= = 

內心很young的Patrick

(把自己躺到站在體重應該有破百的老師旁邊完全不相上下這樣)

  

但我發現我的瘦子室友只要一進食就站著!

不管在哪裡,能站就站(有時甚至在餐廳!!!超酷的)。

後來我也效仿 一開始很痛苦!好像上課被老師罰站一樣

非常想要坐下,我的腳好痠:( 我的屁股需要人幫我托著!

而且非常無聊,我站著到底能做甚麼?

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(這時每個人聽到我有168都一副不可置信的樣子 現在我能體諒他們了!噗)

 

後來索性我就開韓劇來看,開pps看海賊王~

要交報告的話我就念paper要不然就跑去跟別人聊天

強迫自己一定要站超過25分鐘才能坐下。

 

慢慢久了也就習慣了,覺得肚子不被擠壓非常輕鬆。

到最後甚至吃完飯如果無法站著必須坐下的話

我就會感到萬分痛苦、覺得肚子要爆炸了!

 

我的小祕訣是一邊站一邊把雙臂抬高高像猴子一樣掛在自己的頭上,

(網路截圖)

這個姿勢可以拉長整個身體的線條, 讓熱量不要一直囤積在腰腹,

可以的話站到最後要坐下之前抬抬腿,拉拉筋, 有時我會扭扭腰,像龍貓一樣往上伸展

(網路截圖)

感覺食物很快就消化完畢。

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如果你無法呆站著 那麼就找點事來做吧!

比如說飯後走路去倒垃圾 幫媽媽拖個地洗個碗之類的

我最常做的除了看影片之外就是整理房間(因為房間太亂了噗)

有人跟我說上班時吃飽站著很怪 那麼就去陽台走走透個氣

甚至躲到廁所裡刷個牙站個5分鐘10分鐘也好 就是不要馬上坐下!

 

#3 利用經期的食慾不振來縮小胃口,再把握瘦身黃金周

這點我不確定是不是每位女生都跟我一樣

我是經期這幾天會胃口較差 我就會盡量減少進食的量 然後以熱飲來暖身子

經期時多喝一點黑糖水或是薑茶 除了可以舒緩經痛之外 還可以幫助經血排出

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(我以前的大腿到底是怎麼一回事!)

 

在經期這周把胃縮小

經期過後的這周俗稱為瘦身黃金期 這周就繼續保持上周的小食量

配合運動跟正確的生活習慣 沒有意外的話可以瘦掉一公斤

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(減肥前後跟同一個朋友的合照 我的臉真的是像吹氣球一樣瘋狂腫)

 

經期後一周的黃金時期還有一個保養小秘招 就是喝四物

不過不只是單純喝四物 而是要喝有用雞肉或豬肉下去愛心熬煮的四物

然後每天晚餐的一半就是這碗營養四物 另一半才是你原本要吃的食物(1/2的份量喔)

 

這樣一來除了保養到女孩們的身體之外 又不知不覺地減少了很多吃進口的熱量 真的是一石好多鳥

 

#4 只別再穿寬鬆、深色等有安全感的衣服了

還記得胖妞時期的我還是一樣愛美 所以我會不斷花小朋友添購新衣

只不過當時的我去實體店面買衣服 不是沒有我的size就是會被小姐酸 後來我索性轉戰網拍 哀

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(其實深綠色也遮掩不住我的虎背熊腰)

 

現在仔細想想當初買的都是布袋裝 一律寬鬆、隨興、慵懶(這些都只是講好聽 事實就是布袋)

每天穿著布袋裝 又不是住在布袋漁港 而且我熱愛購買深色衣物 黑色、墨綠色、深藍色等等 企圖掩蓋越來越腫的身體

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我用眼不見為淨的方式不斷養著腰上一圈圈肥肉

可恨的是那幾年還正好流行鴿子排寬大上衣配一條黑色褲襪這樣

拋棄了緊身低腰牛仔褲的我投入了黑色褲襪的懷抱 褲襪最大的優點就是顯瘦 缺點就是會鬆

這兩項就是壓倒駱駝的最後一根稻草 穿上褲襪我自以為很瘦 褲襪鬆了我還是一樣自以為很瘦

完全無視於我已經塞不進當初那條緊身低腰褲了

 

大家千萬不要再自欺欺人跟我一樣了嗚嗚 先暫時把寬鬆的衣服收起來吧!

一定要穿合身點的才知道自己有多胖 無時無刻警惕自己要減肥阿

 

我忘記約莫是數年前吧 我還聽過一種好傷人的說法

說愛穿寬鬆衣服的人大多是 “胖子假嘻哈"

……………………

可惡!我不要嘻哈! 更不要胖! 一起拿出那條緊身低腰牛仔褲

我們面對現實吧!

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(明明是同一件外套減肥前後穿起來完全是不同的衣服的感覺啊哭哭)

(難怪每次網拍買來的衣服穿起來都沒那麼好看!!!!!)

(原因就是因為model都太瘦了!)

 

光靠改變這四點生活習慣我就甩掉了15公斤,

而且是漸進式的、不知不覺的慢慢變瘦。

但由胖變瘦最害怕的就是肉變得很鬆弛、

皮膚變得皺皺的沒有光澤甚至是有肥胖紋,

因此找機會運動也是很重要的。

下一篇就讓我告訴你我這懶惰蟲是用哪種超懶惰運動瘦下來的喔~

懶人牌輕鬆甩肉法,輕鬆消除15公斤(IV) 懶人運動 

這裡可以看其他篇喔~直接點文章標題就可以了! 

[麵多燕動ㄘ動]暑假減肥大計! 

懶人牌輕鬆甩肉法,輕鬆消除15公斤(I) 心酸血淚史 

懶人牌輕鬆甩肉法,輕鬆消除15公斤(II) 飲食

懶人牌輕鬆甩肉法,輕鬆消除15公斤(III) 生活習慣

懶人牌輕鬆甩肉法,輕鬆消除15公斤(IV)  運動

懶人牌輕鬆甩肉法,輕鬆消除15公斤(V) 預防老皮肉鬆

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  1. 好厲害喔~~
    現在很漂亮
    瘦身真的要一直努力
    像我上次看到"一定瘦"減肥法
    還不錯很適合我 懶人專用沒少吃一餐
    也沒運動

  2. 麵,我一直在看妳po的文章,好心動但又怕自己做不到,因為這種健康的方式減肥需要長期抗戰,深怕自己做不到,但我也是今天開始嘗試,先將所有餐點都減半,過水,但到了晚餐總是猶豫該吃什麼

  3. 我是个学生,每天在学校吃完午餐也没办法站30分钟,因为午休时间就只有30分钟。。。那我该怎么办??

  4. 麵大爺
    餐後如果真的沒辦法站著該怎麼辦?
    (早餐晚餐沒問題)
    中餐加午休才1小時~
    為了下午精神好還是會瞇一下
    明知道這是不好的呀!!!!
    難不成要站著睡?
    版主回覆:(10/10/2013 03:09:28 PM)
    有個小辦法 先睡再吃 妳覺得呢????

  5. 親愛的麵麵 看了你的網誌覺得我好像又有動力了
    我現在目前75公斤 我高中時期也是75公斤 曾經我也瘦到58公斤
    現在全部又復胖了 本來已經脫離被別人嘲笑大胖子的陰影
    現在又通通回來 而且衣服也穿不下了
    現在要減肥回到58真的好難 我就算晚餐不吃跟以前一樣
    他還是不下去= =!!!!
    可不可以教教我該怎麼做
    版主回覆:(07/14/2013 03:46:51 PM)
    我現在也是在努力壓
    所以寫了麵多燕日記
    我會把我的作法都寫進去喔
    要每天來看喔

  6. 張文忠老師ㄟ,變好腫喔~ 麵麵,你要救他!
    版主回覆:(06/25/2013 05:50:35 AM)
    哈哈哈 我好想念他喔
    他好好玩
    我希望他真的不要再腫下去了
    很擔心他的身體耶

  7. 藍綠格子上衣那張在5730拍的?
    版主回覆:(06/25/2013 06:28:07 AM)
    BINGO小天才

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