[麵多燕日記本]7月3日

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今天要當完全外食族 因為我從眼睛一睜開就搭上前往台北的高鐵

準備參加一連串的活動行程>..< 不過還好 今天麵媽也跟我一起來趕場

隨身有媽媽的陪伴再累都像是出來玩 還是非常黑皮

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早餐快速地在小七解決 我挑了小熱拿、溫泉蛋、壽司手捲

跟麵媽share下來我吃了一顆蛋和一份手卷

手卷我看了看內容物粗略估算有四分主食 算是今天的一半攝取量

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外食一定要多吃水果 所以我就簡單買了小七的水果盒

這一盒差不多剛剛好是兩個拳頭大! 及格

後來粉絲告訴我小七的香蕉也很好吃 因為冰冰的 我明天就要去買!!!!!!!!

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中午參加了指甲油活動

現場提供了小餐點可以自取 我忙著把每個顏色都塗到手上拍照

因為我希望這樣你們想買的話就能夠有實際的顏色照可以參考了

超級多罐的我又塗又拍又卸 臉!!都!!歪!!了!!!!!!! 根本沒有時間去拿吃的

還好服務生替我送來了一片PIZZA跟一杯水果奶酪

我還是一面拍一面吃 完全不顧形象=..= 應該嚴重嚇到隔壁的人

總之一片PIZZA也是差不多三份主食吧我想 奶酪替我補充了蛋白質 不過有點太甜 我沒有吃完

只是今天青菜的量真的很不夠 我應該找空檔去小七買份生菜沙拉吃

但忙到完全忘記了大家快來打我手心(哭)

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最後一場活動是sisley的彩妝發表會 題外話一下 發表會我玩得好開心

sisley的法國彩妝總監也很有趣 一直搞笑 總之晚上我應該笑掉不少熱量 哈

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提供的餐點是米其林餐廳的鹹派

我一看到旁邊有一撮生菜沙拉根本像是看到觀音媽顯靈一樣感動

兩口馬上吃完!!!! 然後再進攻我的鹹派 鹹派感覺通通都是蛋跟起司組成的

內陷全部是菇類跟洋蔥 非常美味但我覺得我今天蛋白質吃太多=..=//

不過外食真的就是這樣 有時沒得挑選還是得將計就計(攤手)

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其實我回到家時已經晚上11:30了 但我覺得不能一天不多燕

我真的覺得多燕大姊要付我錢 我每天都幫她打廣告 哈

誰會說韓文的快點幫麵大爺翻譯一下吧!!! 咱們三七分帳妳說如何?!

總之我整個人跟瘋子一樣半夜連妝都還沒卸就在那邊動ㄘ動ㄘ

一樣動到整個人像淋雨一樣才去洗澡 到最後根本沒力氣打字了只好倒頭就睡

話說多燕姐的動作做到現在我最熱愛的一個動作 想必大家的答案一定都跟我一模一樣

就是

扭動妳的小蠻腰!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

我每分每秒都帶期待扭動小蠻腰的時刻來臨

看懂的人快點舉手 我說的是不是真的很中肯 蛤?

報告完畢

 

接下來是營養師review

老實說這位營養師我覺得大家應該每個人看一次就付她1元當作答謝

怎麼可以那麼盡心盡力又盡責 我都想跟她說妳不要再打電話給我了

不要再寫作文來教我怎麼吃東西了 妳讓我覺得我真的是澳洲奧地利的澳底來的奧客阿

我每天都一直跟她line跟email 隨時update我胃裡現在裝了哪些東西

每天是否關心我的飲食就夠她忙了? 她甚至連我的運動量都有在follow

(再三感謝她 我的營養師: 第凡內赫本的Jane 大家請上網google她)

總之 對於今天的飲食 她說

你放心,今天吃的也不錯喔~~你主食的分量有抓的不錯~~握壽司ㄧ捲大概約3-4份主食~~
 
披薩一片大約也是3-4份主食,所以晚餐主食就可以幾口稍微攝取一下囉!!
 
外食最大的敵人其實就是1. 精緻糖類 2.油脂  這2種東西很容易過量~~
 
所以如果今天會外食一天的話~~我比較建議早上便利商店挑選烤地瓜或者是關東煮的水煮玉米~~~補充今天一天的全穀根莖類!!
 
不過因為精緻糖類很容易過量~~所以我也會建議多增加運動(隔天~~)
 
加上梭哈全穀根莖類(隔天全部都攝取全穀類)
 
因為糖份的熱量是身體消耗的第一來源~~所以隔天趕快消耗掉是來的及的喔~~
 
另外油脂比較堅強,來了就是來了~~真的要消耗出去還要好幾天~~
 
所以對付他的方法就是不要讓他進來太多…
 
方法1.甲殼素(有錢人的方法)
 
方法2.多攝取蔬菜(小資方案)
 
蔬菜在身體裡面其實作用跟甲殼素一模一樣!!都可以減少油脂的吸收及增加排出
 
所以這也是為什麼我一直推薦妳可以隨身帶一顆番茄的原因
 
在知道要攝取高油脂飲食的時候,先吃一顆
 
也可以帶小黃瓜或紅蘿蔔之類的 耐放又不怕壓
 
另外,如果吃的比較油的話,我通常也都會建議當天要增加蔬菜的攝取量~調整成4-6份蔬菜類都是ok的喔

 

我自己的反省就是今天吃的主食類都是一般甚至是精緻過的

如果能至少有一定比例的全穀類就會更健康

然後再怎麼忙都應該記得經過便利商店買份生菜沙拉補充我的蔬菜量

這樣才能夠幫助油脂的吸收跟排出 明天要繼續努力!!!

然後我要偷說我好愛你們!我昨天匆匆忙忙先放了照片上來

居然有貼心的粉絲注意到我沒卸妝就運動 留言跟我說要記得先卸再運動

擔心我的皮膚會被傷到 唉呦怎麼那麼貼心 麵大爺在電腦前都要開心得起來跳舞了 討厭!

大家掰~

 

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一般留言

  1. 扭動妳的小蠻腰!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    這個梗我懂!!!!!!
    是最輕鬆的動作了
    其他很多動作會做到腳顫抖Q_Q
    整個很想倒地
    我今天做了兩部30分鐘左右的
    第一部好像著重肩膀那邊的肌肉所以沒有流很多汗
    第二部立馬大爆汗(我都會做到這程度才想洗澡耶哈哈哈
    版主回覆:(07/09/2013 06:34:08 PM)
    哈哈哈 是不是 扭動你的小蠻腰
    多麼令人期待的一個指令
    你也太厲害了 整整一個小時噎
    不過的確大暴汗之後去洗澡真的覺得非常開心

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