[麵多燕日記本]7月6日

3dc2e0  

喔喔今天首圖就來一隻賽巴斯汀嚇唬大家

(小時候有看小美人魚的舉手!!!!!!!!!!!!!)

其實是因為今天全家要一起去聚餐啦

而且我們是特別跑去君品飯店吃他最近的加拿大龍蝦節

也就是說我早就知道晚餐會大吃大喝

所以早上就特別吃的比較健康清淡些

64bf70

因為是假日 所以和大猴一起用餐

我打算炒一整顆高麗菜!!!所以先剝開來洗淨

bd8eac0

營養師說沙茶醬的用量必須算在油脂裡 所以我直接用沙茶醬爆香蒜頭

大約是兩個咖啡匙的量去爆香

之後放入醃好的客家鹹豬肉去炒 份量就隨意了 因為我不打算吃 這是大猴的食物

bd9b730

然後把高麗菜下鍋 加一點水 拌炒至軟熟就可以囉~

這顆高麗菜我沒有買到高山的所以本身就不脆 我就亂炒 哈

bda26e0

起鍋後長這樣 老實說很美味耶!!!!不過我不敢吃肉 因為晚上要吃很多了

我就拿飯碗裝了一碗滿滿的高麗菜 稍微過水吃

這樣又可以嘗到沙茶醬的味道 又不怕太油太重口味

因為睡到中午才起床 所以我也就只吃了這碗青菜而已

大餐前後如果可以增加蔬菜的量 就可以幫助我們避免吸收掉太多大餐的熱量跟油脂喔

bdb84f0

到了餐廳 服務生會先上一碗羅宋湯 我把整碗都喝掉了

暖胃 也稍微墊一下胃的空間 避免自己等會吃太多

babec40

在龍蝦上桌前 我拿了兩隻螃蟹 約半碗份量的什錦沙拉

一片麵包配鮭魚抹醬 兩片煙燻鮭魚

bdcb970

後來又去拿了泰式水果涼拌 裡面還有兩顆腰果! 

然後旁邊是一小撮泰式雞肉涼拌 小碟子裡那不知道是什麼又夠難吃

我舔一口就吐掉了 噁><

63be50

左等右等龍蝦先生還不上桌 我就跑去拿甜點!哈

這裡的甜點都太精緻好吃了 我居然把盤內的都解決掉了!!!!!!!!!!(捂臉)

尤其是藍莓跟蘋果肉桂派 超美味的!!!!還好這些甜點都只有一小口

bad3660

飲料是冰紅茶 我還麻煩小姐給我無糖的

消除一點罪惡感 也可以解解膩囉!

6069b0

燈燈!龍蝦終於上桌了 兩隻好~~大隻

1125f230

我猶豫了很久不知道該吃多少 

是否該狂吃?!(龍蝦都冒汗了)

bd3a9e0

後來我只吃了一隻啦 其他就留給麵爸跟麵弟吃吧!

男生胃口大 沒在怕的 其實一隻龍蝦的肉量也不會太誇張

但是我想一個人一天的蛋豆魚肉類應該一隻龍蝦吃完就差不多了喔

baad5c0

給大家看一下犯規的剖面照 居然還有蛋 好好吃好新鮮喔~

1128ec30

解決了龍蝦先生之後我跑去又拿了一點點甜點

後來只有吃完盤中的優格跟葡萄柚 其他兩種我不喜歡 吃一點點而已

bae0670

後來我人都要走了小姐還送上熱呼呼的烤布朗尼 上面還淋了白巧克力

天阿想要把我逼死=..= 我不爭氣的吃了一口 很大一口(笑)

還滿好吃的 哈哈哈 好飽喔~(低頭摸肚子)

f65d6e0  

今天這樣飽餐一頓 回家當然是瘋狂運動

我跳了大約有45分鐘的多燕那麼久

跳到我汗都要乾了噗

影片連結都放在粉絲團了 我不確定可不可以放到文章裡來

大家可以去看喔!繼續加油!

 

———————————營養師review——————————

看完7/6的餐點後我覺得你的營養概念越來越好囉!!!
 
麵包、蛋糕…等都是屬於主食類,所以你這樣的替換是ok的喔
 
水果的份量也抓的很好
 
不過青菜因為晚上的量很少所以我會建議中午青菜至少要吃2個碗!!!
 
一次拼足4份的青菜,讓晚上的青菜變成多的份數,這樣會更好喔
 
ps.知道晚上比較高油脂,所以中午過油這是一個很棒的方法
 
另外,天氣熱加上你的運動量都很大~~請記得水要喝到2400cc才夠
 
如果可以的話,已經邁入第2週了,希望每天飲水量能夠多加200cc=達到2600cc更好!!
 
當體重開始往下掉的時候,多餘的肉及脂肪都開始要被代謝掉
 
所以多喝水除了增加代謝外還有另一個種要的功能~~~就是避免尿酸過高
 
(很多人常常在減重期併發痛風 要多多注意)
 
另外,大餐過後請記得可以"梭哈"高纖的全穀根莖類+大量的青菜~~

 

我自己的反省 

我覺得我應該要早一點起床 在出門吃大餐前找個時間也跳一下多燕

或著去游個泳 消消暑順便讓心情更好 游泳總是讓我心情大好

這樣吃下去的大餐才比較不會罪惡感深重

而且我現在屬於要把基代用力往上提升的階段 所以要盡量運動讓身體覺得

恩 我的主人每天需要消耗的熱量好大 我要把基代提升 讓他吃更多營養的食物來維持身體運作

這樣就算我的食量變大也不怕變胖了!

 

麵麵的l.o.v.e.生活

 

附上這周的麵多燕日記

[麵多燕日記本]7月1日 

[麵多燕日記本]7月2日 

[麵多燕日記本]7月3日 

[麵多燕日記本]7月4日 

[麵多燕日記本]7月5日 

  

臉書留言

一般留言

  1. 好愛麵麵的日記食譜唷
    每天準時收看^^
    版主回覆:(07/09/2013 06:33:18 PM)
    真的嗎???
    謝謝你啊蓉
    我會每天認真記錄的!

  2. 哈哈,我喜歡麵麵的食譜!看起來好好吃
    我也好愛吃菜,可是每次自己煮都只會炒蒜頭…
    所以每一道菜我都有抄起來做筆記喔XD
    然後龍蝦大餐看起來好吸引人阿~~~~太犯規了!!!好想粗
    版主回覆:(07/09/2013 06:37:25 PM)
    挖 太感動了你還抄筆記
    我是否該集結成書?????
    哈哈哈 當作penny的小媳婦嫁妝???

  3. 請問麵麵拍食物的特效是用甚麼app呢??(我有看過照片編輯那篇文章了~~但是感覺像都是介紹後製的)
    另外~~一顆蛋算是蛋豆魚肉類多少分量啊??
    我早餐都吃饅頭+蛋 和無糖豆漿這樣~
    版主回覆:(07/09/2013 06:40:12 PM)
    沒有噎 我都用那篇文章寫得做而已喔
    沒有用別的了 麵多燕日記的照片都是先用美圖秀秀拼
    再用line camera編輯而已喔
    一顆蛋是一天所需的四分之一蛋豆魚肉類喔

  4. 龍蝦感覺好好吃喔嗚嗚
    還有麵麵也太賢慧了吧!!!!!
    大猴好有福氣
    版主回覆:(07/09/2013 06:40:49 PM)
    龍蝦是超級好吃噢!!!!
    我每天馬這樣覺得
    看著大猴的臉
    心裡想著 可惡 這幸運的臭傢伙!(到底可以有多不要臉 哈)

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *