[麵多燕日記本]8月17+8月18日(運動完腿部按摩影片分享)

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麵媽一直嫌棄我的麵多燕這幾天有點無聊 我想她是看膩了我每天這樣大吃大喝=..=

連老媽都在怒吼妳到底是在減肥還是在搞笑啊!我想各位小村民應該也感到相當困惑

就由我再度為大家說明一下好了~~~其實我是在搞笑!喂!XDD不是啦 哈哈

其實我是在走一種不知不覺的神祕減肥路線 今天跟高中麻吉出去吃飯的時候

她還非常擔心地想說我會不會這也不能吃那也不能吃結果我是什麼都吃

因為這就很簡單地照營養師大人的指導 只要均衡攝取 當然任何食物跟料理都能吃啊

只要每天不超過能吃的各種分量就好 其餘的就只需要擔心攝取到過多不必要的油脂跟調味料

所以外食就大膽過水不要覺得丟臉 畢竟現在食物不是過油就是過鹹

妳就說你想要養生健康 大家都會體諒的!!!!這也是我為什麼如此熱愛吃涮涮鍋的原因 健康嘛!

至於大家愛問的零食甜點類該怎麼算 我通通都歸納到「多吃的」那類

也就是說零食甜點類都是邪惡的食物 如果真正以健康為考量來看

白米跟麵粉都是主食類 一碗熱騰騰的白米營養價值和健康度比起用麵粉加一堆不知道會不會黑心的調味料香精做成的瘦達人麵包

哪一種比較值得吃連我家隔壁養的來福都知道(汪!)

所以不要白費力氣想說提拉米蘇蛋糕裡頭的食物份量該怎麼抓 不用抓~~~因為想吃就吃吧!

可是不要多 也不要常吃 當成偶爾解饞就好 然後吃完一定要運動把它消耗掉 這樣就可以了!

不過照我的吃法會瘦嗎? 喔我只能說照我的吃法不會變胖啦! 但是我自己能變瘦都是因為運動

但我也不是什麼體力很好的傢伙每天可以來個慢跑5公里+重訓2小時這樣

我每天頂多就是鄭多燕30分鐘or慢跑2公里or蛙式1000公尺這樣 工作太累pass小紅來訪pass心情超差pass

不給自己壓力想做就做不想做就休息 所以我每次被嫌棄說『妳一點都不像在減肥』時我內心都覺得

我本來就不覺得我在減肥嘛!我只是維持一種健康的生活習慣去改正我以前不健康的生活習慣

而附加的好處就是會攝取比以前攝取的熱量還要少 消耗比以前消耗還要多的卡路里

久了就會變得沒有以前那麼大隻 衣服比較好穿 以前都毫不猶豫說給我最大件謝謝 現在還要仔細看尺寸考慮我要拿M還是L

拍照也變得比較好看 但真的就是速度超級緩慢 可是我很輕鬆、快樂、沒有壓力也不怕復胖!喜歡用什麼方式就是看個人選擇~我愛我的方式!

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這天陪大猴去吃新豐好吃的老兄牛肉麵 還在這遇見了熱情跟我相認的麵粉兒!(大揮手)

吃了一塊滷豆腐和小菜苦瓜一盤 畢竟吃牛肉麵很難吃到蔬菜 一定要想個辦法補充青菜

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通常一碗牛肉麵的肉量就是一天所需的蛋白質了所以晚上就不要在吃任何蛋豆魚肉類

而麵條整份吃光光有4份主食 湯千萬不要喝多 雖然老兄的湯是人間美味

但是我都只敢喝一兩口 因為熱量精華全都在湯裡 包含調味料跟鹽巴醬油鈉等等會讓女孩大水腫的惡魔也都在裏頭

如果隔天要拍照的話 前一天吃一碗牛肉麵還喝湯那就是自殺式行為大家請筆記謝謝!!!

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晚上我非常"孝順"地又煮了一次紅咖哩燴鮮蔬給自己吃

為什麼說這是孝順呢?因為明天晚上我要回家煮這道菜給爸媽吃

很擔心會失敗 所以今天再次練習一下 反正中午沒吃到什麼青菜

這道菜也是非常棒的蔬菜十全大補帖 冰箱有甚麼蔬菜通通都翻出來洗乾淨就可以用喔!!!!

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紅咖哩一定要有椰漿才會香濃 我這次用少量的乳瑪琳來炒香洋蔥蒜頭讓咖哩味道更好

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我想要做清淡一點的口味所以紅咖哩醬減半放 接著依食材易熟度分別放入鍋中拌炒

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加入椰奶之後淋在1碗(4份主食)的十穀糙米飯上面就是清淡版的泰式橘色咖哩鮮蔬燴飯了!

味道不輸給正常版的 但卻更健康喔!!!!可是晚上大猴提議要去附近的星巴克喝抹茶星冰樂

ㄚㄚㄚ我忍受不住誘惑就跟著去了 我又不敢一個人就喝掉一整杯飲料跟吃完甜點

所以兩人在那裏就決定只點一杯星冰樂和一份咖啡松露巧克力蛋糕來分享

這蛋糕真的是美味到了極點!!!!推薦大家一定要去吃吃看 心情再怎麼差只要吃一口馬上就灑花(笑

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緊接著就來到了要回家大顯身手好好孝敬麵爸麵媽的日子了

想說把兩篇放在一起講有種一氣呵成的感覺(明明是覺得昨天的日記很無聊 哈

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中午就和大猴出門吃拉麵 點了一份燙青菜來補充菜量

不管在外頭吃什麼麵都一樣 邪惡的是湯不是麵 大家要專注在攝取足量的主食類並且

想盡辦法減少喝下肚的鹽巴跟調味料 所以一樣麵吃光光湯喝兩口!(豬大骨我對不起你~~~~)

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晚上家裡的食材果然比較豐富啊!!!居然還有蒜仔可以炒

以及麵媽愛吃的松阪豬肉

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連椒類都湊足了三色 再加上紫色的茄子 今天這道料理簡直是彩虹料理阿~(小當家跳出來!

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一樣照著昨天練習過的步驟走準沒錯!

接著倒入美味的椰奶增加咖哩香濃的口感也降低辛辣味的刺激度

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接著回家就是可以吃到新鮮的海魚

這條黑嘛嘛的怪物不知道是什麼魚

總之油煎牠!煎得香香的金黃色就可以起鍋!

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別忘記不要用多餘的調味料去破壞食物原本的美味

灑一點現磨胡椒粒和新鮮的檸檬汁就非常好吃喔!

因為白天的拉麵有兩片培根 所以晚餐咖哩內的松阪豬我就不吃

把肉量分給比較少機會能吃到的新鮮白肉魚 這樣才會營養均衡又不過量!

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蔬菜的部分除了咖哩有大量的鮮蔬之外 麵媽還買了莧菜讓我煮

莧菜高鐵高鈣雖然不是最好吃的青菜還有一點點土味 可是是非常健康的食材

因為它是屬於那種全年都是產季的蔬菜所以價格不貴農藥也灑不多!!!

為了要蓋掉它一點點的土味我就用大量的生辣椒、蒜頭 一點點油蔥酥和鹽巴來調味就很香很好吃喔!!!

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將江!!!就是這樣三道菜配上白飯就是均衡健康的一餐~~~

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晚上則是得到了一杯看起來好厲害的花生醬冰淇淋!!!!!

我不敢多吃 像這種甜點我也吃不多 就用湯匙挖兩口嚐個味道就好

沒想到這杯裡面的peanut butter cup真的就是國外大家都愛吃的那種peanut butter cup

就是巧克力裡面包了花生醬糖漿 超級高熱量的邪惡美味 一口吃進嘴裡就是

花生醬+巧克力+冰淇淋+糖漿的濃厚口感衝擊 喔~~~~太美味了!再吃一口好了(大笑

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吃了幾口之後我還是用意志力忍耐住了 把蓋子蓋起來藏到冷凍庫的最深處!

不要讓自己一打開冰箱就可以看到它~(遺忘它~遺忘它~

然後乖乖去跳鄭多燕 跳完順便拍了一下按摩腿部的影片

影片中的我因為剛跳完很累 今天一整天在外面跑來跑去到最後晚上有點頭昏語無倫次

所以說話時有點喘而且常常對停頓放空忘了我剛才在講什麼請大家原諒哈哈

然後我因為太狼狽就沒有露臉改由盡忠職守的小猴子玩偶代替我跟大家say hello~

  

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一般留言

  1. 有啊 有啊 我晚餐都吃比較少 現在都會要求自己喝多一點水
    謝謝麵麵!!!

  2. 想問麵麵紅咖哩醬哪兒能買的到><
    版主回覆:(11/06/2013 06:59:46 AM)
    我是在億客來超市買到的喔!!!!

  3. 辛苦麵麵了~我覺得按摩小腿的招好棒
    之後照著做希望小腿也可以稍微變細一點哈哈
    我跟麵媽一樣愛吃松阪豬唷哈哈哈~
    版主回覆:(11/06/2013 01:10:56 PM)
    照著按摩小腿會覺得非常舒服喔~~~

  4. 一直以來運動完刮小腿都忽略前面的部分
    然後大腿也都一直以為是由外往內這樣推
    還有腳背也要按的這回事根本忽略了
    原來錯好多q_q會記下來的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    麵麵影片裡真的好像老師再授課哈哈 <3
    咖哩時蔬每次看也都覺得超厲害的!!!!!!!!!!!!!!!
    版主回覆:(11/06/2013 01:11:31 PM)
    哈哈真的 我畢業後朋友都說我講話完全就是老師
    好像拼命想要條理式的跟人家解釋甚麼依樣
    明明就都在聊天><

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