今天是大猴家慶祝爸爸節的日子!!!算算跟猴子先生交往也要十年了(甩瀏海)

自從認識大猴子之後 我也很幸運地認識了大猴姐姐、大猴妹妹、大猴弟

通通都是非常善良有趣的人 我超喜歡他們的 他們也都對我非常好 尤其是姐姐

把我當成自己的妹妹一樣疼我 像我在家裡是姊姊 非常希望有照顧我的哥哥或姐姐

我每次都跟大猴說 能跟他認識真好 讓我平白多了好多親愛的家人

更重要的是大猴爸爸跟大猴媽媽 如果說大猴是100分男友的話 大概20分是他爸20分他媽媽幫他加分的吧(大笑

每年父親節母親節我都可以過兩次 超幸福的!!! 可以各吃兩次大餐哈哈哈

今年我們是去竹北的阿堂喔~~我第一次去吃 覺得非常非常的推薦! 

既然今天是開心的慶祝日 份量就拋一邊 營養師的名字又二度失憶中(裝傻)

開胃小菜就有四樣 剝皮辣椒鑲肉、豬腳凍、醬封苦瓜跟梅漬小番茄 都很精緻可口

蜜汁豬肋排+客家小炒 大猴說阿堂的菜好吃就好吃在每一道菜都是外面常聽的菜名

可是吃起來就覺得處理的手續跟烹調的手續多了很多道 讓口感跟味道都變得有層次 更美味

常常在外面吃到炒山蘇都會太老 但是阿堂的很嫩 而且一點苦味都沒有

我夾了好多好多次 肚子差點就這樣飽了!(滿足

我是愛蝦魂 超喜歡吃蝦子的 偏偏我又是會對海鮮過敏的人

吃太多蝦蟹會起疹子 所以每次都一邊吃一邊注意身體感覺有沒有怪怪

都是在多吃一隻跟少吃一隻那一線間猶豫著 哇哈哈!!!但這幾年都控制得很好 很久沒起疹了!

這道應該是類似甚麼鹽酥蝦的 總之菜名不重要 我只知道蝦蝦好大一隻啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

猴子們(大猴子一家簡稱哇哈哈)都知道我愛吃蝦 每次都要留給我 金拍謝>//////////////<

後來大猴子姐姐結婚了 帶回來大猴子姊夫 他也好愛吃蝦 哈哈 我們都笑說他們姊弟倆很有默契

找的另一半都是宜蘭人而且喜歡吃蝦蝦 (我老家是宜蘭喔!!!!!!!!!)

阿堂的避風塘蝦炸得恰到好處 殼甚至可以咬著吃下肚 超酥的 味道很香蝦肉超新鮮但卻不會太鹹 好好吃!!!!!!!

再來是清蒸魚肉以及炸春捲 我太開心了根本沒有想要忌口 每一種都來一份!!!!(拼命塞

唯一一道不合我胃口的就是這鍋雞湯 據說也是他們家的招牌 因為超級無敵濃

天啊!!!!!!!!!!太濃了根本就是濃湯阿 而且滿滿的雞肉雞骨的味道 喔~

對我這個這陣子吃習慣了自己煮的清淡人來說 有點太衝擊 我只喝了一小口 完全不能接受

緊接著是甜點(歡呼) 這道也是非常有名的芋泥鍋餅 餅皮香 內餡Q 不用沾花生粉就好美味!! 

我們每個人都對這道果香西米露讚不絕口 完完全全吃得出來是新鮮的芒果泥去做出來的西米露 而且裡面是細細的碎冰

我連喝三碗還覺得好想再喝下去啊!!!真的超清涼解膩的 而且現在正好是芒果最對季節的時候 完美的一道結尾!

最後是飯後水果的部分 我把今天要吃的分量夾到自己的盤子裡這樣你們就清楚的看到我吃了甚麼啦~~~

稍微超出我兩個拳頭大小的份量 不過一次吃到四種水果非常棒喔!!!健康均衡 中和一下餐點都是大魚大肉這樣哈哈

今天下午看天氣很好 又不會太熱 大猴就提議要帶我去河堤邊慢跑

可是晚上要陪大猴回家吃晚餐 順便跟大家再一起晚餐(難得所有人都回苗栗了!)

看了看時間 我覺如果運動完再回家洗澡換衣服的話 晚餐一定會遲到>”<

還好之前分享過的Marena褲子可以直接拿來當成內搭褲做搭配 穿在路上走來走去也很ok

我外頭直接搭一件粉橘色的長版簍空針織罩衫 畢竟要運動 透氣最重要

內裡是之前分享過的Marena運動內衣 下著則是Marena塑身運動褲 

其實原本這件罩衫因為衣長太短的關係我不敢直接搭長褲出門

沒有用上衣遮住我肥肥圓圓的臀部我會沒有安全感

可是這件塑身褲醫療等級的壓力布料除了有塑身衣促進淋巴循環的效果之外

穿上去也可以有立即雕塑的視覺效果 看起來腿就比平常細

其實台灣女性很多人都會飽受靜脈區張所苦

聽說靜脈區張除了生活習慣之外還跟體質有很大的關係 所以也會遺傳

大家可以看看自己的媽媽 如果媽媽有靜脈區張的話 女兒也要特別注意了!

我當初會選擇這件塑身運動褲的原因就是它的設計跟布料穿起來很像一般外出可以穿的內搭褲(甚至比內搭褲還要厚而且挺)

除了運動時穿它 有時拿來搭配長版上衣穿著出門一整天 也可以幫助預防靜脈區張的發生

我平時上課一站就是以小時數起跳 連續上幾堂課下來腿都要炸了!

這樣穿出門的話到了河堤邊就可以直接把罩衫換成大猴送給我的香蕉運動外套(笑)

這件外套比罩衫還要再短 難得我直接把屁屁露出來跟大家say hello~哈哈

再把剛剛的帆布鞋換成適合運動的球鞋 這個look是不是馬上就跟上一個look有不一樣的味道 更sporty了呢?

之前分享這件時有小讀者反應說價格不夠可愛 甚至在夏天也會倒抽一口冷空氣這樣

哈哈 其實我一開始也覺得要三張國父有一點點驚訝 但是仔細一算

一件運動品牌的運動褲也要將近兩千 除了看起來就是百分百要去健身房or舞蹈教室之外 也沒有塑身或按摩的功能

無法跟衣服搭配著穿去上班上課 也不能預防久站的腿兒靜脈區張

而且我最近幾乎每天晚上都去河堤慢跑 身上的行頭就是照片中那樣

跑個30分鐘下來很有趣的是 我的上半身內裡完全濕透 汗全部都悶在裡面流來流去完全不透氣

可是回家脫掉下半身褲子時卻只有微微出汗皮膚濕潤的感覺

表示這件褲子真的非常非常透氣 效果就跟當初網站上介紹的一樣

褲子的布料經過COOLMAX的認證 確保布料能在身體開始發汗的時候就迅速地將濕氣排到織物表層 透氣度滿分

所以穿了這件褲子沒幾次之後我就覺得三張國父是真的有它的價值

(小聲說: 我身上這件外套還是知名運動廠牌要價也要將近四張國父!!!結果就只有好看這個優點而已ఠ_ఠ)

發現河堤邊有不明的石像 我說這是貓頭鷹 大猴說像企鵝 這到底是什麼?!(抓頭)

順便提醒大家還是要努力補充水分喔  我去跑步都會帶著一瓶600ML的礦泉水

除了確實跑30分鐘(慢慢跑就好不要心急 就是要動起來!)然後全身爆汗之外 也要緩慢地將這瓶水喝掉喔!

運動完之後我們就開車回苗栗了!!!我跟姐姐還有大猴媽媽一起在廚房準備了一桌晚餐

哈哈 中午吃蝦 晚上又吃蝦 不知道為什麼每次我們回去都一定會有新鮮的蝦蝦可以吃(真開心)

這盤蝦是我煮的喔!!!!用蒜頭跟辣椒炒得香香辣辣的 

因為中午吃太好的關係 所以要盡量補充青菜 有薑絲炒絲瓜~

有清炒高麗菜 還有炒豆子跟中午吃不完打包的客家小炒

最好吃的是大猴爸爸親手醃漬的嫩薑 我算了算覺得晚餐還是要補充2份主食比較保險

所以晚上的菜就用半碗白飯配著吃 除了蝦子之外 就只挑青菜來吃了!!!

今天說要跟大家探討一個減肥的迷思 就是感覺好像一定要運動到滿頭大汗才有效這其實是不對的喔!

其實就是一句話 運動沒流汗 不一定沒效 就算有流汗 也不一定有效喔

想看看 在夏天的時候 我們是不是光坐著不動 是不是就會滿頭大汗了呢???

有人問我說那這樣流的汗算不算會變瘦???當然不會呀! 因為流汗只是流失水分

跟消耗熱量、燃燒脂肪沒甚麼關係啦!!! 

至於沒流汗有沒有效這個問題 只要想想 我們跳鄭多燕30分鐘

一個人在33度的夏天 不開冷氣只開窗的跳 一定是跳到全身都濕了

另一個人在7度的寒流跳 穿著薄薄的長袖運動服跳 跳完30分鐘絕對是一樣喘

但是可能只會微微地身體發熱或著是冒一點點細細的汗珠 應該無法汗流浹背吧!

但其實兩種環境下一樣認真地跳鄭多燕 消耗的熱量跟燃燒的脂肪都是差不多的喔!

所以以後不要再靠流汗多寡來定義運動的效果了 而且脂肪也不可能跟隨著汗水流出來啦!!!

要不然你可以摸摸自己的汗 一點都不油啊我說是吧?!(笑)

也就是說 其實汗流出去只是在消耗身體的水分 這時只要補喝一杯水 就馬上回來了

也就是為什麼有人會覺得 咦?我去蒸三溫暖 烤箱 流了好多汗之後一量體重就變瘦了

可是回家喝個水甚麼得馬上又胖回來 那是因為純粹只有流失水分的關係喔!!!