因為前兩天跑去宜蘭玩 東奔西跑的太累人了 今天還要上班

所以好懶得認真煮飯只好請出新玩意!!將江~~福記即食粥~

今兒個我打算當隻偷懶的麵多燕 

沒辦法 上班根本就差點要睡過頭了 哪裡有美國時間可以悠哉地當個傅培麵呢

所以一邊啃著大猴買給我的洗金ㄟ奇異果

一邊從冰箱挖出了洗乾淨的黑木耳 花椰菜 之前就準備好的冷凍芋頭塊以及一顆雞蛋 這就是我中午所需要的分量喔

(別忘記 盡量在白天把主食類解決掉 不只擁有一天活力的來源 也比較好消化壓~~~)

今天早上特地準備了優酪乳 其實我是想試看看優酪乳跟我的膠原蛋白搭不搭

從麵多燕變身為麵因斯坦 來大顯身手做實驗就對了

結果!!!!!出乎我意料之外壓~~~~~我從頭到尾試過了好多好多不同種的搭配

沒想到加在優酪乳裡面真的是驚人的美味! 瞬間咕嚕咕嚕喝光光

其實我喜歡一早起來(迷之聲:有很早嗎????)就先準備一杯飲品 通常是咖啡

一邊喝著一邊準備食材然後悠哉地煮著飯or準備等等上班的便當這樣

先來看看福記即食粥吧!!!在全聯都買得到喔~我之前在小屈跟我家附近的億客來也都有看過

今天挑的是生機鮭魚糙米的口味

其實大家都記得我一直強調的主食類最好是有大部分改成吃沒有精緻過的全榖根莖類吧

其中糙米就是一個選擇 但是糙米真的沒有很好入口 哀 我買了一袋只吃了幾次 現在放著生米蟲吧(米蟲開趴中)

這包即食粥大約就是女孩子一餐的份量 我剪開來倒在鍋子裡面 可以看到鮭魚肉、胡蘿蔔跟玉米粒的部分吧

都是對減重來說很健康營養又低卡的食材 可以到福記美食粉絲團看看

其實烹調的方法很簡單 如果你不想開火也可以 所謂即食 就是開了直接可以吃的意思啊~~~

不過可能會冷冷 哈 這時只要打開男友的衣服 往他肚子裡塞 強迫他抱著這包粥15分鐘後就有溫暖的粥可以喝了XD

(這樣子大家的男友接下來可能要禁止你們收看教壞嬰仔大小的麵多燕日寄了 哈)

沒有啦~~~其實可以用微波也可以用我熱愛的大同電鍋蒸一下

或著是直接丟到熱水裡 想喝燙一點的就用熱水滾個五分鐘 喝溫的其實就丟在熱水裡等一等就好了 也不用開火

非~~~~~常適合在辦公室裡躲太陽 中午不想出去買飯吃的美白女孩

也很適合一下班就金蟬脫殼換上抹布似睡衣的懶惰魚乾女孩 丟進熱水等個十分鐘就可以開動

而且這一包才114大卡 如果每天都吃到熱量破表的人 可以選擇一餐吃這個喔 比較清爽也沒有負擔

但是我想要增加我的主食份量 所以打算加入滿滿一碗的芋頭塊

這樣子這鍋粥我掐指一算應該就有個6份主食

蔬菜的話以切碎的花椰菜跟切絲的木耳來增加口感

木耳先生滑不溜丟 切的時候要小心手喔~ 不過木耳有超級豐富的膠原蛋白

可以說是小資女孩的燕窩 所以可以的話大家要多吃黑木耳 是說即食粥裡面也有加入一些膠原蛋白跟澳洲的天然海鹽喔

都是對身體很不錯的元素 而且沒有添加任何的人工香料跟味精 也沒有防腐劑

所以可以很安心 大家也要努力吃得越來越清爽健康才行!

我把熟芋頭塊跟黑木耳絲放進粥裡用小火煮滾

一邊煮一邊攪拌到差不多5分鐘左右就可以倒入我的便當盒啦!

趁粥還燒燙燙的時候打入一顆雞蛋 麵媽都教我說 打蛋之前要先用水將蛋殼起乾淨

因為打蛋的時候其實蛋液都會多多少少碰到蛋殼 這樣子洗乾淨才不會有吃到雞便便的疑慮 哈

最後加上一匙麵媽的愛心辣椒 蓋上蓋子就可以開心地去上班囉~~~

不過在上班之前我要先將花椰菜們煮熟 因為花椰菜買回來如果不趕快煮熟的話

都會黃掉老掉就不能吃了 所以我都會先用大量熱水燙熟後放冷 分批冰冷凍庫

到時候要吃多少就拿多少出來烹調 輕鬆簡單呀!

到了補習班打開我的粥兒便當 挖~~~雞蛋已經半熟了看起來真好吃

認真地攪拌均勻之後我居然很快就把整碗喝光了 哈哈 好吃不輸麵媽現煮的粥喔~

今天早上喝的是優酪乳 所以我就把咖啡帶到補習班來喝

剛好課與課之間我有一段小小的休息時間 這時候就悠哉地泡杯咖啡

享受一個人的時光 而且很難得我喝這包咖啡不會睡不著 即使是下午喝也是

下班後回到家裡又要開始忙碌的傅培麵時間

我先切好一盤芒果 一半我的一半大猴的 我的份量就一面做菜一面吃掉

趁天黑之前把水果解決 這樣我就不用擔心果糖囤積不好代謝

晚餐是健康的青菜時間

今晚我打算炒兩道菜 一道是高麗菜 另一道就是中午川燙好的花椰菜

高麗菜就用最簡單的蒜頭跟胡蘿蔔絲爆香

只用辣椒跟鹽巴調味 就很清甜

今天的肉類不足 大約還需要1/2手掌的份量

所以我的花椰菜除了用蒜頭跟胡蘿蔔絲爆香之外

還加入了牛肉片喔!!!

因為花椰菜已經是熟的了 所以不需要炒太久

熱度有過就可以起鍋 大約是一道2分鐘就能完成的料理 輕鬆啊!!!!

早上剩下的2分主食類 我就簡單地以四神湯來代替

四神湯裡面有大薏仁(全穀類喔!) 對美白跟減肥都是很棒的食材喔

晚上跑去游了半小時的泳 除了游到自己喘之外 順便消消暑 晚上更好睡

麵多燕報告完畢!

麵麵的l.o.v.e.生活