今天難得早上的水果選擇了木瓜 說到木瓜就想到一件好笑的事情

因為聽說吃木瓜會長胸部 所以我弟整個人拒絕吃木瓜 是不是很好笑?!!!哈哈哈 

大家都知道我會固定吃麵媽的愛心四物嘛! 因為麵媽廚藝很好的關係

所以即使是可怕的中藥湯四物她也能煮得非常好喝 尤其是冬天晚上熱呼呼的喝上一碗

比甚麼宵夜都還要美味 小時候我就假好心騙麵弟也喝一碗 他喝的可開心咧!

等他喝完我就跟他說 這是喝了會變女生 ㄋㄟㄋㄟ會長大 小雞雞會慢慢不見的中藥喔!叫做四物(一面甩劉海)

不信你去問媽媽 結果我弟就去問我媽說四物是做什麼用的 得到的回答當然是”給女生喝的壓~~~”

他整個人嚇死了 現在想想我真是個壞姊姊 可能害他一輩子有擔心變性的陰影吧(大笑)

是說其實四物男生也是可以喝的啦不用怕!哈哈

除了木瓜之外我還準備了半根香蕉(吃一根的話就不能吃太多其他的水果了)還有幾顆葡萄 很好很好

今天吃了三種不同顏色的水果 主食類則是一碗筆尖麵(2份) 半碗地瓜(2份) 蔬菜則是青椒一碗

有看到一根玉米嗎????來來來考考大家 玉米是什麼類的食物呢?????

答案是主食類喔 我用刀削下來變成玉米粒 大約有半碗的份量 想要加在義大利麵裡增加我的主食量

這樣一來又多吃到了2份主食類 白天就乖乖攝取了6份喔 肉類則是準備了一塊多利魚

旁邊那一碗紅紅的湯是燉牛肉剩下的湯 是我要準備拿來調味義大利麵用的  也沒忘了可以多補充一顆雞蛋

一樣一面煮菜一面喝咖啡 今天的咖啡加了一小杯鮮奶 喝起來更濃郁!

雞蛋打散加入黑胡椒粒 把多利魚放進去沾滿蛋液 多利魚的份量大約是2/3個手掌那麼大

加上一顆雞蛋 差不多就是一天所需的蛋豆魚肉類喔 沾雞蛋液的理由是除了煎的時候魚肉不容易破

煎起來也會比較美味有著蛋香 掩蓋了冷凍魚難免的腥味

像這種冷凍魚大家都會用比較重口味的方式料理或著是沾濃郁的醬汁來吃

我想要不調味著吃 就用蛋液當我的調味料囉!

蛋液跟魚肉一起下鍋煎 蓋上蓋子讓上層的蛋液也蒸熟 比較好翻面

而且這樣煎出來的蛋包魚 蛋的厚度才會平均 兩面都煎到焦黃就可以起鍋

把成品放在餐巾紙上讓多餘的油可以被吸光光 減少不必要的熱量!!!(拍大腿)

看看這橫切面多麼美麗 真是橫看成嶺側成峰 哈哈哈 實際吃起來也非常好吃喔

當然上頭還可以多灑一點胡椒粒 如果愛吃辣的沾一點點辣椒吃也很棒

義大利麵的處理很簡單 因為我的筆尖麵是熟的 所以只要加熱就好啊

先把紅燒牛肉的醬汁加水稀釋放到鍋中 與生玉米粒一起加熱至滾開 (滾開?!是要滾去哪?!哈哈)

然後放入義大利麵 讓麵體均勻地裹上醬汁後放入一碗的青椒增加蔬菜量 青椒不用很熟就可以吃

所以只需要翻炒幾下直到醬汁快收乾了就可以起鍋囉!

有著黃色玉米、綠色青椒跟紅色胡蘿蔔筆尖麵

這道菜就叫做”王力宏紅燒牛肉筆尖麵!!!!!!!!!!!”(有誰知道為什麼壓~~~~~~)

其實後來我一樣帶著這道菜去上班啦 當便當吃 認真的把歡樂地周五給過完 準備迎接美好周末!!!! 

晚上下了班累得跟什麼一樣(老態龍鍾槌槌腰) 這時要我在煮飯根本就是要你命三千

所以我就跟大猴去吃三媽臭臭鍋 其實比起一般的小火鍋店 像是聚啦!錢橋or鍋神之類

我更推薦吃三媽這種小小鍋(郭泓志表示:叫我嗎?) 因為涮涮鍋火鍋料太多 還有一大盤肉類

就算是點魚的也一樣 就算是素食鍋也要個兩百以上還會有更多的火鍋料=..=

更別提業者為了競爭而多附贈了很多甜品阿 點心類(其實都反映在價格上)

而三媽這種一鍋一百 火鍋料少少的 也沒兩片肉 幾乎整鍋都是高麗菜這樣 我會再加點一盤至兩盤不同的青菜跟大猴公家吃

像下圖這樣 光一盤煮起來就有至少快兩碗青菜的量 我覺得非常非常健康喔

不過我就算吃三媽也是不會吃裡面的火鍋料的 因為我覺得不好吃 

而今天還差2份主食我就會添半碗飯來解決 晚餐幾乎就是以整鍋的青菜來填飽肚子

也是可以吃得美味又飽足 偶爾偷喝個幾杯可樂 超開心的挖哈哈哈

晚上一樣多燕一下 不過我覺得多燕跳習慣了之後 實在是覺得強度不足

我有時會重複跳兩次30分鐘的才覺得過癮 就是看自己的身體去調整喔

如果今天狀況不好 跳十分鐘就累了的話也不可以勉強自己 我覺得這樣飲食跟運動

變瘦變美的話只是附加價值 最重要的是實行健康生活的方式 身體跟強健(什麼東西?!XDDD)心情也都很愉快喔!!!

今天最後來破除一個小迷思 我也是最近才學到的

就是運動後絕對不能吃東西!!!!!!其實這是錯的喔!!!!!!!!!!

不是不能吃 而是不能大吃! 因為運動後體力消耗 會比較累也比較餓

吃東西的話可能一不小心就暴飲暴食了

但是事實上如果在運動後吃對東西 反而會變瘦喔 為什麼呢!???

因為運動時肌肉會消耗受損 如果在運動完的30鐘以內趕快補充對生長肌肉有幫助的優質蛋白質

讓蛋白質去幫助修復、促進生長 那麼長肌肉這件事就可以事半功倍!!!!!

所以人家才會推薦運動完來杯低脂鮮奶或著無糖豆漿 吃點水煮雞胸肉也是很棒的唷!

聽說腹部上大約有八百塊腹肌的李秉憲就是每天狂健身然後瘋狂大吃低脂魚肉來補充優質蛋白質

才長出可以三兩下就撂倒查寧坦圖的人魚腹肌喔(不過還是小坦坦比較帥XDDDD)

不過運動完30分鐘內馬上可以找到這種東西吃也是一門學問 有點困難度

我到現在還在努力 哈哈哈 我都盡量可以的話趕快衝去小七喝鮮奶(ㄟ!我當然有付錢啦你們 把討山人的尊嚴放哪啦~~~~~)

還有 村民們不要再對肌肉大驚小怪恐慌不已喔 你要想想

長肌肉 不是說在你原有的肥肉上再長肌肉 沒有這種事啦哈哈哈什麼鬼啦

肌肉跟脂肪的分布是你一層呀~我一層這樣 努力有氧運動把脂肪層變薄

努力訓練肌肉把肌肉層變厚(其實也無法變多厚 真的很難) 等成效出來之後

看起來就會是結實但卻是細的樣子喔! 不會是阿諾那種啦除非你把乳清蛋白飲當水喝

而且基礎代謝還會往上攀升 大吃都不怕了 真是我夢寐以求的境界 

至於好多人寫信問我說跳完多燕 跑完步之後小腿肌變大了!!!!!!好腫好硬阿我變健美先生了

根本不可能這樣就長肌肉啦我要笑死了你又沒有超級賽亞人的體質 呆呆

其實那只是肌肉受到刺激充血變腫啦 根本不是肌肉 這就要靠運動完的伸展、拉筋跟按摩去把他推掉

就像是你強迫你的腿兒動ㄘ動 他平常都在納涼發呆 你突然要他做苦力 他就生氣鬧彆扭這樣

你要好好按摩他叫她乖乖聽話不要公主病這樣 我運動了兩個月下來完全沒變壯呀

我每天還是捏著我的小腿跟手臂垂淚想說為什麼都不結實點 還是軟趴趴的

你們就知道長肌肉有多困難了 麵多燕的話要聽進去喔! 有問題請飛鴿傳書謝謝

地址是 臥虎縣藏龍村白頭山右側竹林內倒數第三間茅屋 郵遞區號是7533967

晚上十點後勿來信 因為我睡啦~~~~~~~~~~~~~~各位再會!

   麵麵的l.o.v.e.生活