今天的首圖是不是超可愛的!!!!是的我又在line camera亂花錢買貼圖了

沒辦法 只要看到貓貓狗狗小動物什麼的我就沒有抵抗力 60元就這樣 一個便當的錢 掰了!

換得了首圖這幾隻柔軟小貓咪 甜蜜貓 我超喜歡!!!

今天早上的水果也是一樣半根香蕉 另外在配上水果中營養價值最高的奇異果

維他命c含量高到我不用再多說了!!!之前一提再提囉~想要食療美白 一定要每天來兩粒!(喂!不是airwaves啦!)

中餐則是外食便當一枚 有小多燕寫信來跟我說沒辦法天天自己煮的話

希望麵仔可以示範一下一整天都外食的吃法 哈哈 這不是來了嗎???

其實有仔細看麵多燕日記你會發現 我外食的次數超多啊 老實說多到營養師想要把我抓起來過肩摔了!

今天中午為了方便一樣是買了我熱愛的竹野燒肉飯 有鑑於上次的芥藍菜慘案之後

(複習往這邊走: [麵多燕日記本]7月18日) 我這次就買普通便當就好 老闆不用麻煩了!XDD

一樣很簡單 這顆便當的白飯超多 整個吃完約6份主食 今天要努力工作 就吃吧!

魚肉這一整片大約就是一天適合的量喔 接著是蔬菜的部分 大黃瓜跟綠色菜葉都要記得過水吃

至於中間的豆乾 其實我不喜歡吃豆干 可是為了不浪費食物我還是吃下去了 哀 一樣一定要過水 要不太鹹太油

工作告一段落之後我就躲到綠蓋茶去寫文章 給自己來了杯半糖的紅蓋 

營養師是說減肥建議不要喝含糖飲料 最好是喝水 每天要喝自己的體重KG數*40的CC數才夠

但偶爾喝一杯就會覺得人生真美好!

沒想到我認真敲鍵盤敲到一半旁邊的小情侶女孩就問我說 妳是麵麵嗎?

我嚇了好大一跳!!除了我整個人素顏又沒打扮很拉他之外

還有這是我第一次被小讀者當面打招呼啊!!!我又驚又喜跟她亂聊了一通

我們最後還拍了包含鬼臉的四連拍 我想她男友應該覺得我很CRAZY>”<

總之感謝這位小可愛把我跟麵粉們相遇的大門給敞開了!!!!

就在她之後也常常在路上、逛街時、用餐時、排隊時、趕車時、路邊家教時遇到熱情的小讀者

有人就和我當初約定好的一樣大吼”麵麵!!!!!!!!!!!!”讓我嚇到褲子差點掉下來之外

也有害羞一點的會馬上用手機傳訊息到粉絲團跟我說剛剛在那兒見到我 然後被我罰半蹲因為沒跟我打招呼哇哈哈

總之可以擁有你們是我最幸福的事!能和大家在路上相遇甚至是真的可以來場”見麵會”都能讓我想到就開心地笑出來

所以不管我是披頭散髮拉哩拉他大包小包還是正在挖鼻孔 看到我就勇敢地來跟我瓊瑤式奔跑相遇吧!!!

晚餐也是外食 今天很邪惡地麵媽、麵弟、我跟大猴四人跑去”父親節場勘”

其實只是藉口~我們聽說附近有好吃的酸菜白肉鍋 就想說先來嘗嘗看 好吃的話父親節就直接訂一桌了!!!!

其實吃酸白鍋有小技巧 就是不要吃裡面的肉 多吃鍋內的蔬菜 all you can eat!就吃吧@@

但是要小心湯 這種湯頭通常都是隱藏著熱量的高湯 雖然好喝 但是喝多了也是會胖 還是要適可而止

早上的主食還差兩分 所以我就吃了半碗白飯補齊來!!!!

記得我說過的嗎???不要想說夜深了 不該吃澱粉 一天該吃多少就吃吧!!!不吃才會後患無窮喔~

這盤蝦醬炒高麗菜也很美味

不過比起這盤 反而是酸白鍋內的蔬菜比較不油清淡

可以的話炒青菜也是適量攝取就好

這道燴茄子好吃是好吃 不過太油了 我也是意思意思吃兩片

要多吃的話記得用茶水過一下油會比較好喔

出來用餐像這種蔥炒臘肉當然也是可以吃 挑肉邊的蔬菜吃就對了!!!

因為今天白天吃了一片魚 把一天可吃的肉量用光了 晚上就要克制!!!

同理可推 這盤黑胡椒牛肉也是挑旁邊的青椒、黃椒以及紅椒吃就沒錯 別忘了還有洋蔥

不過容易忽略的是蔬菜上一樣會裹著黑胡椒醬 也都是滿滿的熱量 還是要小心喔!!!!

還是有一些新來的小讀者還沒有認真地從頭到尾看完麵多燕日記

馬上就興奮地寫信來問我說 是不是這樣就可以快速瘦身!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ㄜ….當然不是壓~~~不過既然大家這麼想要”快速”瘦身 我就來教一個不失健康的方法吧

我之所以不用 是因為我沒有急迫瘦身的需求 而且我希望這種飲食習慣可以持之以恆地維持下去

而不是短期內的強迫自己而已 不過如果像是要結婚、有重要活動等等想要加速瘦身效果的

可以嘗試下面這種方法

吃的份量跟麵多燕日記內教的完全一樣 可以從第一篇開始爬文

一樣是 主食8 青菜4 蛋豆魚肉類4 水果2拳頭 一杯奶 多一口少一口都不行(記算方法都有教過了喔!!!)

但是重點就在於烹調手法 不能吃炒飯炒麵什麼這種把食材通通混在一起炒的

炸的當然不行 最好完全不能外食 通通只能用三種方法 1水煮 2清蒸 3微波 不能額外加任何油

切記不能加任何調味料 只能吃食物原本的味道 唯一的調味料只有1生辣椒 2胡椒粒(不是胡椒鹽) 3蔥、蒜、薑

任何食材都可以吃 只有肉類有限制 只能吃低脂的水煮鮪魚、水煮雞胸等 其他油花多的牛排拉 豬腳拉甚至是我常吃的松阪豬通通不行

每天補充10顆堅果類 因為堅果類有優質油脂 比起炒菜用的食用油 這樣子攝取來的油會對身體更好 

(減肥一定要吃油 才不會老皮 也不會得憂鬱症喔!)

然後每天運動一次持續30分鐘以上到至少微喘、臉紅、身體發熱、冒汗的狀態

最後是從起床開始第一件事就是喝水 每隔2-3小時慢慢喝下一杯500cc的水 一天可以喝下約2500cc以上常溫的白開水

這樣子去做就可以加速瘦身的效果 但老實說這樣能夠維持多久呢???

我還是堅持著每天照自己的步調走 我算過 我一天吃1200大卡 基代如果回來之後應該要是1400 再加上運動消耗至少200大卡

這樣每天都能夠幫身體減掉400大卡(偶爾外食或大餐會補回來>”<)

以一公斤7700大卡來算 要減去一公斤真的至少要花掉將近20天才是最平緩健康的喔!

就像我當初減掉15公斤也是花了1年 所以我都沒復胖

上面這種方法只能推薦妳在緊急時刻使用吧!至少不會傷害身體 就分享給大家喔!!!!

 麵麵的l.o.v.e.生活

[麵多燕日記本]7月1日