今天起床真的好~~~~沒有胃口喔 一點都不想吃飯 哀哀哀

所以我只好泡杯熱咖啡 暖暖胃 看精神能不能好一點 昨天的運動痠痛感慢慢出現了

其實女孩子喝熱的是比較好 不過夏天太熱太熱了 要我們喝熱飲有點痛苦

所以趁著一早起來還不覺得熱的時候喝 從早就開始提升代謝 也是一種方法喔

早餐我想要喝地瓜粥 因為胃口不好 想盡量吃清淡點的

不知道為什麼我平常胃口還不錯 但一要開始減肥就馬上覺得胃口差了

一種莫名的心理作用 哈

昨天跑去超市大採購買了營養師建議的糙米跟十榖米

其實營養師是說如果擔心不習慣 可以混在白米飯裡吃

但我有點求好心切 而且我也不太在意吃糙米 所以我就用糙米+阿基師代言的十榖米

以1:1的比例放到電鍋裡煮

早餐我打算攝取4份主食+4份蔬菜還有一份蛋豆魚肉類

所以我準備了一碗煮好的糙米 2/3碗切丁小黃瓜 1/3碗玉米粒 配上昨天剩下的那塊地瓜切塊

加一點豬骨高湯下鍋煮成粥 上面再打顆蛋就大功告成了 

紅色的部分是辣椒 我加了一點點辣椒提味 

看起來很美味對不對????高纖營養又健康喔

然後早餐還要攝取一份水果 一個拳頭大小剛剛好 我發現量米杯一杯裝滿剛好是我拳頭大小

以後就用量米杯當容器吃水果了 哈哈 有點好笑

早餐配的飲料也是昨天買回家的低脂鮮乳 是說脫脂的很難買耶 我都找不到

沒魚蝦也好囉(攤手)

早餐我從11點吃到快2點才吃完 真是太痛苦了 我開始減肥之後才知道原來我有點小鳥胃

真的是太大意讓基代變得那麼低我才一直瘦不下來

大猴子一直說我好慘 又不能變瘦 又不能狂吃 吃哪麼少還瘦不下來 太辛苦了

所以我這幾天真的很努力想要把基礎代謝吃回來 吃到有點想哭 我真是顆草莓(毆打自己)

總之早餐吃得好洩氣 中午就一點也沒心情煮了 我就跑去吃麥當當

藍藍路最近推出新口味芥末鱈魚堡 喔喔我喜歡芥末 我就點了

我看了看分量 我把上面的麵包分給大猴吃 其餘的整個漢堡吃光的話大約是

4份主食+1份蔬菜+3份蛋豆魚肉類 算是剛剛好

附餐的薯條變成了薯圈圈 我只有意思意思吃了照片中那一捲

其他的薯圈圈跟飲料變成大猴的點心 反正我也不愛喝可樂類的東西

午餐吃完 消化完畢之後我跳了30分鐘的鄭多燕

今天跳的是紅帽子系列(網址有分享在粉絲團囉~)差點沒把我給累死!!!!!!!!

影片其實有37分鐘 但我跳到25分鐘時真的覺得世界要末日了(還偷看影片剩多少)

撐到31分鐘的時候完全不行了 只好休息放棄了 匆匆洗個澡 擦了運動完用的纖體乳我就出門去了

汗一直持續流了20分鐘以上 真的很誇張

晚餐我想要炒一盤番茄菇菇牛肉來吃 因為今天的主食份量都吃完了 所以晚餐不吃澱粉了

照片裡的份量是炒給我跟大猴兩人吃的

材料是牛肉片+牛番茄+洋蔥+鴻喜菇

先用一點橄欖油將洋蔥炒香 加入牛肉跟番茄拌炒至半熟

我用一茶匙的媽咪手工愛心辣椒跟沙茶醬 少許醬油調味

加半杯水 倒入一整包洗淨的市售鴻喜菇 炒至軟化就起鍋

我怕吃過量 或不均衡 所以我直接把所有要吃的量先夾到碗裡

吃完了就不再夾這樣 我夾的份量約是1份蛋豆魚肉類+3份蔬菜(我想牛番茄可以算進去!)

今天就差不多是這樣了!!!!

營養師檢查完給我的評語是:今天的飲食很不錯喔!!!!

其實我自己反省發現我應該在太陽下山前吃掉兩個拳頭大的水果

但我只有吃掉一個拳頭大 也就是一份的葡萄 這點要再加強 還要多喝水

有粉絲留言建議我可以把沙茶醬跟醬油調味拿掉 改成用蒜頭爆香 喔喔我沒想到這招

因為家裡沒買蒜頭 真是太聰明了 小天才 我明天就去買!

晚上跟大猴跑去看實習大叔 滿好看的 很輕鬆的一部片

大猴一直狂吃洋芋片、巧克力棒什麼的 我非常堅持只喝了一罐舒跑(加了等分的水去稀釋過了)

我覺得今天可以打80分

麵麵的l.o.v.e.生活