[麵多燕日記本]7月3日
今天要當完全外食族 因為我從眼睛一睜開就搭上前往台北的高鐵
準備參加一連串的活動行程>..< 不過還好 今天麵媽也跟我一起來趕場
隨身有媽媽的陪伴再累都像是出來玩 還是非常黑皮
早餐快速地在小七解決 我挑了小熱拿、溫泉蛋、壽司手捲
跟麵媽share下來我吃了一顆蛋和一份手卷
手卷我看了看內容物粗略估算有四分主食 算是今天的一半攝取量
外食一定要多吃水果 所以我就簡單買了小七的水果盒
這一盒差不多剛剛好是兩個拳頭大! 及格
後來粉絲告訴我小七的香蕉也很好吃 因為冰冰的 我明天就要去買!!!!!!!!
中午參加了指甲油活動
現場提供了小餐點可以自取 我忙著把每個顏色都塗到手上拍照
因為我希望這樣你們想買的話就能夠有實際的顏色照可以參考了
超級多罐的我又塗又拍又卸 臉!!都!!歪!!了!!!!!!! 根本沒有時間去拿吃的
還好服務生替我送來了一片PIZZA跟一杯水果奶酪
我還是一面拍一面吃 完全不顧形象=..= 應該嚴重嚇到隔壁的人
總之一片PIZZA也是差不多三份主食吧我想 奶酪替我補充了蛋白質 不過有點太甜 我沒有吃完
只是今天青菜的量真的很不夠 我應該找空檔去小七買份生菜沙拉吃
但忙到完全忘記了大家快來打我手心(哭)
最後一場活動是sisley的彩妝發表會 題外話一下 發表會我玩得好開心
sisley的法國彩妝總監也很有趣 一直搞笑 總之晚上我應該笑掉不少熱量 哈
提供的餐點是米其林餐廳的鹹派
我一看到旁邊有一撮生菜沙拉根本像是看到觀音媽顯靈一樣感動
兩口馬上吃完!!!! 然後再進攻我的鹹派 鹹派感覺通通都是蛋跟起司組成的
內陷全部是菇類跟洋蔥 非常美味但我覺得我今天蛋白質吃太多=..=//
不過外食真的就是這樣 有時沒得挑選還是得將計就計(攤手)
其實我回到家時已經晚上11:30了 但我覺得不能一天不多燕
我真的覺得多燕大姊要付我錢 我每天都幫她打廣告 哈
誰會說韓文的快點幫麵大爺翻譯一下吧!!! 咱們三七分帳妳說如何?!
總之我整個人跟瘋子一樣半夜連妝都還沒卸就在那邊動ㄘ動ㄘ
一樣動到整個人像淋雨一樣才去洗澡 到最後根本沒力氣打字了只好倒頭就睡
話說多燕姐的動作做到現在我最熱愛的一個動作 想必大家的答案一定都跟我一模一樣
就是
扭動妳的小蠻腰!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我每分每秒都帶期待扭動小蠻腰的時刻來臨
看懂的人快點舉手 我說的是不是真的很中肯 蛤?
報告完畢
接下來是營養師review
老實說這位營養師我覺得大家應該每個人看一次就付她1元當作答謝
怎麼可以那麼盡心盡力又盡責 我都想跟她說妳不要再打電話給我了
不要再寫作文來教我怎麼吃東西了 妳讓我覺得我真的是澳洲奧地利的澳底來的奧客阿
我每天都一直跟她line跟email 隨時update我胃裡現在裝了哪些東西
每天是否關心我的飲食就夠她忙了? 她甚至連我的運動量都有在follow
(再三感謝她 我的營養師: 第凡內赫本的Jane 大家請上網google她)
總之 對於今天的飲食 她說
我自己的反省就是今天吃的主食類都是一般甚至是精緻過的
如果能至少有一定比例的全穀類就會更健康
然後再怎麼忙都應該記得經過便利商店買份生菜沙拉補充我的蔬菜量
這樣才能夠幫助油脂的吸收跟排出 明天要繼續努力!!!
然後我要偷說我好愛你們!我昨天匆匆忙忙先放了照片上來
居然有貼心的粉絲注意到我沒卸妝就運動 留言跟我說要記得先卸再運動
擔心我的皮膚會被傷到 唉呦怎麼那麼貼心 麵大爺在電腦前都要開心得起來跳舞了 討厭!
大家掰~
麵麵辛苦你了TOT~~~~~~~
我在家孩都是會小小去想一下我要吃的東西分量
可是每次出門我就會覺得好麻煩
然後等我想到的時候我完全就已經把東西吃進去度子了!!!!
鄭多燕我前天動ㄘ了一下 我在想是我太久沒動還是我動的方式不對
我隔天腰就痛了XD
版主回覆：(07/09/2013 06:48:50 PM)
不會不會 先求有再求好
慢慢地習慣連外食都要算一下分量
你跳的時候要先暖身喔
要注意自己身體的負荷量
千萬別受傷了喔
oh oh 新麵粉第二次簽到嚕~~
哎喲… 麵大爺超級認真的… 這次真的拼了嗎? 哈哈~
我也要 我也要啦!!!
話說鄭多燕我也只跳過一次而已.. (<–也太沒出息惹~)
是時候跟著麵大爺一起動次動次了!!!
嘻.. 身為新麵粉.. 每天都很期待妳的新文章喔~~
chu !! chu !!
版主回覆：(07/09/2013 06:51:36 PM)
哈哈哈哈 honey歡迎你啊
要每天乖乖報到噢
其實你可以慢慢增加運動量 到最後每天都跳就好了
這樣就可以越來越健康喔
chuchu~
扭動妳的小蠻腰!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
這個梗我懂我懂ㄟ!!!!哈哈哈哈
好好笑XDDDDDDD
真的做到好累的時候只有一直在想扭腰扭腰什麼時候要來!!!XDD
我也好想變瘦 可是真的好懶的動喔怎麼半!QAQ~~
麵麵要怎嚜樣才能有毅力阿~~~~~~~~~(兩手抓頭)
版主回覆：(07/09/2013 06:53:39 PM)
哈哈哈哈ㄏ 我們都是懶惰鬼 一直想要扭腰
我也不知道懶惰時該怎麼辦耶
我到目前為止都超有興趣的
哈哈
可能 多看一點辣妹的照片激勵自己吧！！！！
麵麵麵我發現我跟二樓有一樣的情況也！！只要吃一點東西肚子會變超大看起來很呆(¬.¬)
今天是我第五天沒吃消夜了
體重沒有明顯下降但是身體比較輕鬆
今天大概打了30分鐘羽球
慢跑兩千公尺~
雖然體重沒有下降有點擔心 但我希望體指肪有下降：)
今天偷吃三四隻炸蝦仁 其他天都沒碰炸的！(我以前每天吃消夜完才睡覺,肚子很肥又有胃凸)
麵下次貼一個十分鐘爆汗影片給你 跳鄭多燕我沒耐心><
版主回覆：(07/09/2013 06:54:11 PM)
噢噢 不吃宵夜是件好事喔
雖然體重沒有掉 但你可以去感覺看看身形有沒有改變
麵麵加油喔^_____^
版主回覆：(07/09/2013 06:55:07 PM)
好的
謝謝妳～～～
請問麵麵是用哪種瘦身霜或纖體霜呢??
很想要跟麵麵一樣瘦下來呢~~!!
版主回覆：(07/09/2013 06:57:05 PM)
阿！ 想要瘦下來不可能只擦瘦身霜就有用喔
我擦是為了按摩運動完的肌肉而已
我是擦船井的纖體乳＾Y(^_^)Y 給你參考
麵麵好棒! 要跟妳看齊! 但還是要小小建議一下，運動的時候最好還是卸妝唷，帶妝運動對皮膚很傷唷，妳皮膚這麼好，不要因小失大呢~
版主回覆：(07/09/2013 06:54:57 PM)
遵命！！！！！！！
每天一定要準時收看一下麵多燕日記本~
我是從87減到58..後來上班一直坐著有點復胖到65><
我也努力開始認真減肥,雖然一直有運動(每天快走跑步機1小時 5km)但是都沒有太大成效orz
我想請問說我這樣一天的飲食可以嗎@@ 已經有點沒頭緒了QQ
早餐:1~1.5份水果+白木耳+低脂牛奶或無糖豆漿
午餐:(自助餐) 半碗五鼓飯+3~4樣比較不油的菜(偶爾加點清蒸魚肉,或一顆水煮蛋去蛋黃)+一杯無糖去冰的飲料
下午:一顆芭樂或蘋果
晚餐:(家裡的菜) 就吃菜和肉會先過水+一碗熱湯
前陣子一天吃了4.5份水果,才發現過量~
還有請問鄭多燕跟快走1小時哪個成效比較大呢?因為我也有跳過多燕半年之久..
一開始很酸痛.後來都無感捏@@ 昨天發現她有10分鐘系列的!!根據不同部位的~給麵麵您參考參考
http://www.youtube.com/watch?v=6V3pGybRxeY
版主回覆：(07/09/2013 06:58:56 PM)
挖 87-58非常非常不簡單耶
你主食吃太少了 早餐可以吃點澱粉
要不然基礎代謝太低 根本瘦不下來噢
我覺得都有效耶 其實每天做同樣的運動會膩
你要不要交替著坐看看呢？？？
麵麵的眼線好厲害,這樣還不暈開!
我有跳麵麵前天臉書上PO的鄭多燕(紅色帽子的)
我跳了26分鐘汗沒有麵麵流的這麼誇張欸,是不是表示我排毒不好呢XD
而且第一次跳,發現肢體很多不協調的地方,都無法跟上..這樣跳還有效嗎
隔天起床也超級腰痠背痛的,所以就只跳了那一次:P
麵麵真的很厲害呢!很有毅力和恆心
另外也想請問麵麵,因為妳吃的餐點,整天下來份量挺多的
那一般人和妳吃的一樣是不是會過量?
其實我只是想瘦個2-3公斤,可是特別的難瘦 我158/47-48
平常會盡量少吃,但是大部分都攝取澱粉類多
只做一些簡單的拉筋,沒有特別的運動
我還有一個特別困擾的問題,就是我早上起床肚子都是平坦的
可是只要一有喝水或者是進食,肚子就會大的像懷孕三四個月一樣
但是不會感覺不舒服,然後隔天起床依舊是平的(至少不會像懷孕那樣)
不知道麵麵知不知道這是什麼情形?
打完才發現話好多,辛苦麵麵了 <3
版主回覆：(07/10/2013 05:40:23 PM)
我的眼線是買elite的 超好用
我覺得要看身體狀況 我有時候也是一跳就噴汗 有時就還好
要多喝水 先暖暖身在開始跳 其實我也會同手同腳 哈
就盡量做到就好了別擔心喔 會酸的話可以多按摩
我吃的分量是正常人來說最低最低的了
所以就算你只有38公斤也要吃至少向我那麼多才不會過少喔
營養師保證的
最後一個問題我也不清楚耶><
會不會是你真的太瘦了???
哈哈 不會 謝謝你留言給我喔
面面真的好用心QUQ我要向你学习…………
版主回覆：(07/10/2013 05:41:04 PM)
謝謝!!!!!!!!!!!!