[麵多燕日記本]7月8日
7月8號早安!!!!!!!!!!!!
今天用無糖豆漿取代一天一杯的低脂奶原本還自以為很聰明
結果晚上跟營養師聊天時才發現 喔 可惡 豆漿是該算在蛋豆魚肉類
如果像我這樣喝了一杯豆漿 肉類原本一天可以吃四份的 就要去掉一份喔!
因為我今天想要偷懶拿剩下的炒碼麵湯頭來拌麵的關係
所以多加了三塊南瓜來增加我的主食量(這樣大約有4份主食 大約是一碗飯的意思) 放在大同電鍋裡煮
一整天的肉類我刻意在白天就吃完 所以把四支好市多買回來的辣雞翅
跟著南瓜一起進電鍋去蒸 順便可以把多餘的油脂醬料都給蒸掉!
蔬菜量的部分我挑了比較難補充到的紅色蔬菜 就是胡蘿蔔
老實說我又不是兔寶寶 胡蘿蔔我真的不愛吃
不過只要把它刨絲然後加在蛋液裡面去煎就會非常美味
可是家裡沒有買刨刀 我只好用刀子切 亂切一通 哈哈
煎出來就擺在我用炒碼麵湯頭拌的麵上 就是自製愛心便當囉!
帶著我的愛心便當上課去~~~哈哈哈
(麵的量大約是一個飯碗的量 這樣是2份主食而已喔)
對份量不懂的人可以先到這兩篇去複習一下 我過兩天會寫一篇教學 不過很難寫
連營養師自己都說抓分量是很不簡單的一件事 所以大家請多給我一點時間!
昨天太忙碌了 所以水果只吃了一根香蕉
算是剛好一天所需分量喔!
晚上我打算炒一盤芥蘭牛肉 因為營養師說要我多補充含鈣量高的蔬菜
芥蘭就是其中一種 剛好我去賣場有看到 兩把15元而已 趕快把它帶回家
牛肉我完全不打算吃 那是大猴的晚餐 因為我今天雞翅吃掉了4隻 就是一天所需的份量的
而且我還耍笨喝了豆漿 中午還煎了一顆蛋 其實今天蛋豆魚肉類稍微爆表了
一樣用蒜頭爆香後以清炒的方式料理
低油低鹽又健康 最主要是吃菜葉青脆的口感就好 不需要過重的調味
炒起來長這樣 是大猴晚餐的其中一盤配菜
我一樣用一個飯碗裝滿滿的芥蘭菜當我的晚餐
因為今天吃完晚餐之後我要去游泳 所以晚餐吃得比較簡單又少
因為無法放上我游泳的照片
帶照相機去泳池我應該會被誤認為變態然後警察杯杯要來把我抓走
所以送上一張可愛的示意圖 哈
總之我今天因為沒機會跳多燕的關係
所以認真地游了30分鐘喔~~
———-營養師評語———-
我對今天的反省就是 我真是個笨蛋把豆漿當成可以替代低脂奶類的飲品
結果害自己蛋豆魚肉類爆表
而且因為食慾沒有很好的關係 真的吃不下太多主食
所以主食類少吃了2份 如果可以的話應該要早一點爬起來吃早餐
吃半碗的十穀米飯就好了 但最近真的好忙好累
好多事想要完成 真希望我一天有72個小時
然後因為天氣很熱的關係我真的有很乖地帶著水壺
每天都喝滿多水的 也有認真運動 皮膚覺得越來越好
我要繼續努力 麵仔加油 呼呼!gogogo!
麵麵好棒喲!!!
我也要像麵麵學習~
有好的體態是女人的必備!!
版主回覆：(07/11/2013 02:03:36 PM)
ok!加油壓~~~
我今天早上吃早餐才喝了那罐豆漿=口=
看到上面有寫無糖高纖就以為一定沒問題了~~
沒想到Q_Q…真是太可怕了!
夏天就是要減肥
而且今年就要去台北上大學了
絕對要有個好的開始才可以 (咬牙)
麵麵謝謝你的文章帶給我好多歡樂和好方法
我們一起加油哦~~:)
版主回覆：(07/11/2013 02:07:22 PM)
其實喝也是很不錯的
只是就要注意肉的攝取份量了喔!!!!!
謝謝妳喜歡我的文章~~~加油!
麵麵都會回覆大家的留言好sweet哦>__<
每天都很認真的來看麵麵的飲食紀錄XDD
而且都會重複看好多次(~~~~)
麵麵棒棒哦^_<
版主回覆：(07/11/2013 02:11:06 PM)
哈哈 真的嗎? 謝謝
好害羞喔 妳都幫我衝人氣耶
麵麵這樣打算持續多久呢?
而且麵麵每天游泳是不是家裡社區有附設
不然每天跑外面的感覺很難持續?!
真心地認為麵麵有十八般武藝!!!!!!!
對了,想請教麵麵
我如果只是想瘦下半身(大小腿),跳鄭多燕是不是效果不大呢?
還有飲食方面,是不是也必須要少吃澱粉?
我是前面有留言過的,三餐很長只能吃到澱粉類的:(
版主回覆：(07/11/2013 02:13:00 PM)
哈哈哈哈 我沒有十八般武藝啦 石斑魚一條(不好笑)
我想說可以的話就持續整個暑假
暑假過後看看成果如何再打算 總之都會跟大家報告的!
畢竟你們都好關心我~~連麵爸都不知道我在做甚麼你們通通都知道喔 哈
只想瘦下半身 應該要吃清淡一點 然後多燕她有專門瘦大腿的部分
不過可能要好好找一找 我在粉絲團有發過的墊上運動 就是下半身 差點累死人
吃澱粉是ok的!
麵我回來了~
麵多燕日記會持續一段時間還是一直下去阿？！
等瘦到五公斤麻？
麵麵會不會有忽然想衝大餐的時候><
如何應付…？
最近那個來 虛胖了一公斤@_@
版主回覆：(07/10/2013 05:25:34 PM)
我有吃大餐壓 我前兩天才去龍蝦哈哈
我希望暑假這兩個月可以堅持寫完
也希望兩個月過去可以瘦一圈囉!!!!!!!!!!!!!!!
麵麵好美麵麵好認真哦^_^
麵麵好棒喔~~~~~~~~~~~~
我也要像麵麵一樣這麼認真(握拳)
減肥真的好難哦TAT,我也好不容易瘦好多又胖一些回去了XDD
一起加油哦~~~~~~~~~~
版主回覆：(07/10/2013 05:33:11 PM)
加油加油!!!
我每天都期待自己可以肉再少一點
這樣努力下去!
豆漿這個我也看你說才知道耶
常常以豆漿代餐…傻傻的 >_<
版主回覆：(07/10/2013 05:34:35 PM)
是吧?大傻眼
我們是傻逼二人組
看到豆漿照片以為你要推薦這好物,
原來是哀怨文,它剝奪了你吃肉肉的份.
哈哈…我也會喝這無糖的豆漿,是柳燕老師推薦的,
記得她說生產過程都很衛生,無法喝到新鮮的豆漿時的好選擇.
版主回覆：(07/10/2013 05:36:48 PM)
對!!!!!!!!大哀怨阿
不過她很好喝 其實可以喝!!!
好厉害！！麺麺姐姐加油！！我也要向你學習~\(≧▽≦)/~偷偷問一下 這是算分食法嗎
版主回覆：(07/10/2013 05:37:24 PM)
就是精算吃進去的份量喔
這樣每天就不會吃過多或過少 最健康喔
麵麵減肥真的很認真
加油歐~
版主回覆：(07/09/2013 06:19:08 PM)
謝謝！！！我會加油的！