每次跟朋友見面 他們都會說 妳寫那什麼麵多燕日記 我看妳吃得都比我們好啊!!!!!!!ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ

仔細想想好像是真的 哈哈我整個人是什麼都吃沒在忌口 只是控制份量而已 

真的要感謝營養師 雖然瘦的速度沒有很快 可是每個月都會有一點明顯的成效 而且我從沒有那麼樣輕鬆愉快無負擔的在瘦身

畢竟這樣才是長久之計吧!任何減肥法只要無法維持一輩子相同習慣的 都很可能會有高復胖風險

每天都有不同的新讀者加入麵多燕的行列 建議大家可以慢慢爬文 每天到公司一邊吃早餐一邊爬

下午背著老闆偷著懶配辦公室團購美食慢慢爬 我每篇文章都有不同的小方法及觀念 希望每篇都能讓你們得到點什麼

不過我在這邊建議一下 如果是胖得比較誇張 已經是不健康的體重的話 可以先從大家都很熟的懶人減肥法做起

詳細文章都在這邊懶人牌輕鬆甩肉法，輕鬆消除15公斤(I) 心酸血淚史 

如果只是小胖或微胖 想要再瘦一點 再健康一點點 那就可以開始完全實行麵多燕的抓份量飲食法

雖然瘦下來的進度會慢很多很多 可是就算像我這樣偶爾到處大吃大喝也根本不怕復胖

我打算長期抗戰 畢竟是要一輩子養成這樣子營養健康的好習慣 所以就不急躁要慢慢來 等達到理想目標時就要來努力維持了!

建議大家就依照現在的妳自己的需求去爬文 照著文章的方法去實行吧! 一定會有收穫的喔~~~

麵多燕系列由這篇開始 [麵多燕日記本]7月1日 

在昨天的大吃大喝之後(文章:溫泉會館晚餐 & [麵多燕日記本]8月3日-暴飲暴食記) 飯店今天的早餐就平淡許多

有沙拉、地瓜泥、炒蛋、熱狗跟火腿 我除了熱狗火腿給大猴之外其他全都吃掉了 硬要算份量的話

地瓜泥一球應該有1份(不過要小心裡面加的調味料跟美乃滋) 這就是營養師說的外食的缺點 你永遠不知道她放了多少調味料跟其他材料

還加上淋在上頭的焦糖醬 其實有點偏甜了 炒蛋大約是兩顆的份量 這樣就吃掉一天所需的蛋豆魚肉類1/2了!

另外有奶油餐包 奶油這樣一匙就有一份油脂量 一天建議攝取三到四份 老實說爆漿餐包真的超邪惡對吧!

一顆餐包的主食量也差不多將近一份 所以早上我攝取了兩份主食 喝的飲料是冰的美式咖啡 沒有加糖跟奶油球 只是潤潤口而已就不加了

離開飯店之後我們在北海岸開著車子兜風 我打算去小時候麵爸麵媽曾經帶我們去過的富基漁港

大猴非常惱人一直說 腹肌漁港 那裏有很多腹肌可以看嗎?????!!!!!!!!!!(煩死了!!!!!!!｡｡ﾟ(ﾉД‵)ﾉ･ﾟ｡)

到了漁獲中心我們就挑了一間老闆看起來很有趣老實的 他看我要拍他照 超開心的我差點笑出來

還在水箱上面到處彈跳 輕功水上飄 其實我只有想要隨意地拍一張老闆以為我要幫他拍個什麼猛男寫真吧!

是說在富基漁港老闆你的腹肌咧?!XDDD

我看到了快跟我的臉一樣大的大蛤蠣 就堅持依定要買來吃看看!!!!

真的好大!還是活的~~~裡面住了個蚌殼精! 

結果煮熟之後我有點失望 煮出來的湯汁是新鮮好喝到不行

可是肉質很老啊!!!!無法輕易咬斷 但是超大一顆的整顆直接吞又會有點噁

只能說這種大蚌殼精吃一次體驗看看就好了 但是真的好大好大我不斷讚嘆 完全一手掌握不住阿

因為這邊離金山很近 金山最出名的就是紅心地瓜 所以餐廳除了附贈一盤炒高麗菜之外

還會附贈一盤炸地瓜 炒高麗菜我是吃得很開心 因為可以補充蔬菜量 讓我今天吃得比較不那麼罪惡

可是一看到地瓜是用炸得我就有點傷心 那很油ㄟ~~~~原本不想吃的 後來想說我的主食類不夠

那麼我就把皮剝掉來吃吧!沒想到美味完全在我的舌尖炸開來 真的太甜太好吃了金山紅心地瓜!!!

這一整盤幾乎都是我吃掉了 因為大猴沒有很愛吃地瓜 光這盤我今天的主食類就差不多囉~~~

(我看一盤大約有兩大條地瓜的量喔 一條地瓜約3-4份主食這樣下去算)

我們還點了一盤猴子先生最喜歡吃的炒海瓜子 另一盤就是腹肌老闆一直推薦的花枝

這花枝真的不是蓋的 我第一次吃到這麼新鮮的花枝 畢竟我買的時候牠還在水箱裡游來游去

馬上就被川燙了>”< 可是吃起來真的好脆好鮮甜口感一級棒啊! 謝謝你啊好吃的花枝先生 讓我的肚子超滿足

因為光蛤蠣跟花枝就讓我今天的肉類爆錶報到月球去了 所以我們就失心瘋的點了波士頓龍蝦

超大一隻的價格也不會太可怕 大約七百多左右

店家幫我們做成蒜味的龍蝦餐 跟我上次在君品品嘗到的水煮味道完全不同

蒜泥很夠味 不但不會蓋過龍蝦先生的美味之外還將肉質的甜味提升到最高啊!!!!!!!! 

熱呼呼的蒜泥龍蝦完全考驗我的耐心 我難得的叫大猴先先生說好啦你趕快拍 隨便亂拍就好 我要吃牠了!ㄏ哈哈哈

波士頓龍蝦真的好好吃喔 肉質非常有彈性 吃一口就會覺得辛苦工作不就是為了這個?!哈

你看看他的夾子即使把殼剝掉了還是好大一隻阿~~~~ 絕對是要豪邁地一口咬下!

接著是螃蟹哥 老實說我對螃蟹沒有很大的研究 我已經忘記老闆說這是什麼蟹了

總之店家幫我們做清蒸的 很大很大一隻的螃蟹哥 可是煮起來有點縮水(大笑)

比起波士頓龍蝦稍微遜色了點 可惡阿牠的價位還比較高ㄟ 下次就把蟹老闆的預算拿去再買一隻龍蝦吧!

今天的肚皮也是呈現一種滿足到不行的狀態

其實從腹肌漁港回來的路上 我們開車經過桃園 大猴就說桃園ㄟ~可以看棒球

我覺得他這兩天這樣開車帶我到處玩也很辛苦還幫我拍了很多照片我很感謝他

所以就說好吧那我們就衝球場吧!!!!當時已經5點整棒球都要快開打了

雖然是臨時起意的 可是那天的那場球賽特別精彩好玩 大猴笑得很開心

結束之後我們就到中原夜市吃冰 剛好吃到了芒果 今天還沒吃水果 就用這種邪惡的方式補充吧!!!

完美的一天~明天起再接再厲自己下廚吧!

—————————-小觀念時間—————————-

很多人會寫信來問我說 請問我想要瘦大腿 請問我想瘦手臂 請問我想瘦小腹

該怎麼做呢???? 嗯嗯其實我自己也是飽受手臂肥的困擾阿

老實說 並沒有任何一種運動或飲食 可以單純地只去減到某一個部位的脂肪

不可能! 只有一個辦法就是有氧瘦全身 必須靠有氧運動去燃燒全身的脂肪

其餘的瑜珈動作、重訓等 都是鍛鍊核心肌群或其他肌群的運動

也就是說不會瘦 只是把肌肉訓練起來 讓線條更結實 也更不容易累積脂肪這樣

至於有氧運動瘦全身的話則是每個人每個部位瘦的程度不會一樣

就像是每個人的眼睛鼻子嘴巴都長不同這樣 是基因的問題喔!

所以只好咬著牙努力有氧 至少讓整體看起來纖瘦一些

再做些重量訓練看能不能線條好看一點 只要再加上小小的穿衣技巧 看起來就會好看很多喔 分享給大家

[麵多燕日記本]8月3日-暴飲暴食記 

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