今兒個跟麵媽一起來台北 因為我跑去膚適美第二次雷射除毛

結束之後還要去伊林練習月底FG美妝大賞的走秀

早餐我們就在捷運站的Bread & Deli解決 他們家的麵包好好粗

我挑了一個雜糧煙燻鮭魚當早餐 這樣的主食類算3份

裡面除了生菜之外還有紅椒 別忘了營養師說過蔬菜的攝取也要考慮顏色

平常都吃綠色蔬菜 要盡可能多補充紅色跟紫色的蔬菜

小提醒:紅色蔬菜就像胡蘿蔔啦 紅椒、番茄等等

紫色則是茄子、海帶跟紫菜都算!

我點了一杯莓果汁跟麵媽一起分享 酸酸甜甜的喝了真是幸福感滿分

再加上一碗熱呼呼洋蔥湯 洋蔥湯還會附烤土司磚喔!(人間美味!)

別忘記算土司磚的分量 其實慢慢就會知道 最重要是要努力算主食跟蛋豆魚肉類的量

主食吃足代謝才高 肉類吃足才能長肌肉 肌肉又會再撐起代謝率 魚幫水 水幫魚

中餐則是選擇離捷運站好進的葡吉小廚 我很喜歡這面牆的設計!!!

麵媽今天穿新衣喔!!!!清爽的薄荷綠針織衫 真可愛(來我親一個!)

因為早餐比較晚吃的關係 我們中午都不太餓 所以就點了一份套餐分享著吃

再額外點一份牛肉捲餅這樣 來看看套餐有些甚麼吧!

口水雞 名字有點嚇人哈哈 不過是非常非常清爽適合減肥的一道菜喔

因為雞肉是燙熟而已 然後淋上酸酸辣辣的醬汁 有點泰國料理的味道

看起來很大一份其實還好(笑) 兩個人各分一半的話

一半的肉類應該有我手掌的2/3大 再加上早餐的鮭魚 今天肉類足了!

湯品是羹類 喝起來有點像佛跳牆的湯底那種味道 不夠燙是敗筆

配菜是炒高麗菜 也是冷的 有點令我傷心 不過很清脆! 多補充一點蔬菜是好的!!!

接著牛肉捲餅也是很難計算的 我不敢吃太多 吃了兩捲 我看這一卷的主食份量就有1份

多吃的肉類該怎麼辦呢???其實也是很多人問我這個問題

如果今天不小心多吃一點主食 多吃一點肉類該怎麼辦才好呢?

其實是沒問題的唷  營養師開給我的份量建議是1200大卡 有時候當然會不小心吃過頭

那就可以看自身的活動量來抓 就像我今天下午要去伊林練習走台步一個小時

所以要穿著高跟鞋走來走去走來走去 非常消耗體力 再加上今天北上跑來跑去的 算是活動量大的一天

所以像這樣的情況下 多吃一兩份主食 甚至是一份肉 都是可接受範圍喔

不過如果可以的話 晚上再加上運動 就會更棒了!

因為天氣實在是太熱的關係 雖然早上已經喝過莓果汁了

中午還是忍不住點了一杯荔枝飲跟麵媽一起清涼一下

超級好喝的我的天啊!!!!!裡面有荔枝果肉跟椰果還有蒟蒻 我讚不絕口喔!!!

套餐附的甜點是杏仁奶酪 我只吃了一小口就都讓給媽媽解決了 味道非常濃郁 奶香很香超美味!!!

如果不是在減肥我可以連吃三盒吧我想!!!

晚餐和大猴一起吃 記得 每天吃到晚餐的時候 都要好好回想今天一天吃的份數

因為這是本日最後一餐了 要小心不要吃過量 我就想到早上主食、肉 都足了

所以晚上就喝點清湯暖暖胃 再加上吃青菜 吃到覺得不餓了 有一點點飽了 就可以囉~~~

(大猴點的炒飯雖然看起來非常好吃 但還是把注意力放在鴨肉湯上就好!)

這家的鴨肉湯有一點點油 所以我會把上面的油脂撈掉再喝

不過好處是他有放入大量的九層塔 讓湯頭喝起來更清爽(我有請店家少鹽)

想要美白的女孩們記得 像九層塔、香菜等等這種香料類的菜葉 都屬於吸光類的植物

吃多了皮膚會比較容易曬黑 所以我都不太吃喔!!! 湯裡的肉也給大猴吃

一樣點了一盤炒青菜 這一整盤我吃光光!!! 其實說減肥很難嗎

方法挑對了就覺得還好 雖然進度很慢 但是身形是的確有慢慢變瘦

重點是每天都吃得很滿足 營養又健康

每天都記得要吃足主食類 也要吃夠兩碗的蔬菜

所以從實行麵多燕方法以來 黃金先生沒有一天翹班過 身體變得很健康喔!

差點忘了 大猴還點了一盤切小菜 裡面有豆干跟海帶 老闆娘在上面淋了醬油膏

我就只挑選底層沒沾到醬油膏的海帶吃 補充紫色蔬菜 常常吃自己煮的食物之後

外食覺得吃甚麼都鹹 口味變清淡了之後下半身水腫也有改善喔!大家快點試試!

吃飽飯就散步回家吧!在回家的路上買了一盒明治的抹茶冰淇淋

其實我對甜品的需求不大 但是畢竟是女孩嘛!有吃到還是有種幸福感

但我覺得自己很厲害的一點是 我可以只吃兩三口就滿足了 而不是一整盒吃完

離不開甜點又想要減肥的女孩 先別一次強迫自己通通都不准吃

不如從減量開始做起 原本要吃掉一整盒 就變成找男友分享 一人一半

再慢慢讓男友多吃一口 多餵他一口  到最後就可以很容易克制住喔!!!

雖然今天一整天活動量好大好大 我還是告訴自己晚上動起來吧!!!!

就跳了多燕影片(我的影片都是在youtube上亂找的 不需要特定跳哪一部 看順眼就好 我都亂挑喔!)

跳到滿頭大汗 今天的汗流得特別誇張 整張臉都溼答答的

一面跳一面汗還會從脖子一直往下流 就像小瀑布一樣 不過要跟大家探討一個問題

請問 運動一定要流汗才叫做有效嗎???是流越多汗瘦越快然後不流汗就都沒有效了嗎? 大家認真想一想 我們明天來解答喔~~~~~~~~~~~

麵麵的l.o.v.e.生活