懶人牌輕鬆甩肉法，輕鬆消除15公斤(V) 打擊老皮肉鬆
最後是減肥女孩最關心的肥胖紋及皮膚鬆弛問題
老實說我並沒有什麼瘦下來的鬆弛問題 因為我不是快速瘦身
而是用了一年時間慢慢地配合懶人運動懶人牌輕鬆甩肉法，輕鬆消除15公斤(IV) 懶人運動
健康且溫和的瘦下來 所以皮膚並沒有失去彈性
我的肥胖紋是發生在爆肥時期
因為在短短的一兩年內暴肥十幾公斤
所以當時腹部、腿部都出現了紅紅一條一條的肥胖紋
我媽還不斷嘲笑我 說很像妊娠紋 T__T
所以我就特別努力保養
上網買了傳說中孕婦愛用品的Bio Oil來抹
配合隨便一罐身體乳液(只要好推抹、香味喜歡就好) 天天洗完澡幫身體保養
然後每次運動完洗好澡 也仔細抹上號稱可消水腫緊實的產品
我想應該就是因為這樣 所以瘦下來之後沒有什麼皮鬆的問題
而且這樣的習慣我一直保持到現在也天天做!
要打擊肥胖紋跟預防皮膚鬆弛下面四點要努力做到
1# 夏天用冷水洗澡，冬天洗完熱水後要冷卻
其實厲害的美魔女們聽說幾乎都不用熱水洗澡
(不是冰水 而是不熱的溫涼水)
原因就是過熱的水會帶走皮膚的油脂 帶走了太多的油脂就會讓皮膚很乾燥
皮膚太乾燥 當然 皮膚就容易鬆弛 所以我夏天一定是用冷水洗 省瓦斯又消暑
(不過要小心不可以在一回到家身體正熱的時候馬上用冰水沖身體)
(因為會讓毛孔急速收縮 使得體內熱氣無法排出而中暑)
(所以要等身體緩和下來了之後才可以喔)
到了冬天真的冷得沒辦法呀 不用最熱的水洗會很痛苦
這時候就要堅持一個動作 就是洗完熱水 讓整個身體都暖呼呼了之後
一定要記得用溫水沖遍全身 做一下這個讓毛細孔收縮的動作
要不然身體皮膚的老化是比較難察覺的 到了老化明顯的時候就挽救不了了
(到時你就成為真正的老!!皮!!!)
2# 洗完澡之後要用乳液按摩全身
洗完澡塗乳液這個習慣我從高中開始就養成了
原本只是喜歡乳液香香的味道
後來才發現長久下來皮膚會比較柔嫩保濕、不易老化
(如果真的太忙或是沒辦法抹全身 我也一定會保養手肘跟膝蓋)
而在減肥時期 塗乳液的好習慣只要再加上適當的按摩手法
除了能幫助肌肉放鬆還能預防肥胖紋的發生喔!我特地拍了腿部按摩的步驟教學
3# 運動完盡可能泡熱水澡
運動完全身髒兮兮 一定要徹底洗個熱水澡把毛孔裡的髒污洗乾淨來
如果可以的話 泡在熱水裡是更好的 不但可以延續運動完的高代謝率
讓整個身體血液循環更好 還可以幫助毛孔張開 讓髒東西完完全全排出來
這時候如果能配合上去角質的動作更好
把老廢角質搓掉 等等使用緊實的產品效果就會更好!
而且運動完全身發熱 正是身體新陳代謝的高峰 繼續泡澡延續代謝
泡完澡身體一樣熱呼呼 這時候再來東搓搓西搓搓 不用五分鐘馬上又汗如雨下
說不定不知不覺又消耗了很多卡路里呢
我其實對去角質產品比較不挑 都亂用一通(笑)
4# 趁運動完的時機抹上排水緊實的產品
泡完了澡 去了角質 毛孔放肆張開的時候 就是抹瘦身產品最好的時機
我覺得光抹東西就可以燃燒脂肪根本就是無稽之談
如果說是藉由產品的按摩來達到疏通淋巴、消除水腫、緊實肌膚
我還相信 我用了很多種號稱可以排水緊實的產品 效果都差不多
不過我使用的一律都是凝膠狀的產品 不知道為什麼這些凝膠都會有起屑的缺點
因為一定要配合按摩的關係 所以如果起屑的話我會非常困擾
我運動完大多擦在腰腹及大腿的部分
偶爾覺得小腿頗腫就會擦一些在小腿肚按摩一下
至於小腿我用的是美容大王大S在書裡推薦過的(已停產 買不到了)
我擦完這條後會吊腳個15分鐘 讓小腿完全放鬆!
(原本根本看不出有膝蓋 嗚 瘦下來之後膝蓋很明顯了!)
難怪人家會說沒有醜女人 只有懶女人 就算我在運動、控制飲食上再怎麼懶
想要瘦得美 保養的功夫還是要滴水不漏的做到
不過還好我天生就熱衷保養 所以實行起來甘之如飴
也讓從75kg瘦下來的我 不是老皮 也不是肉鬆 皮膚跟氣色也都很好
這裡可以看其他篇喔~直接點文章標題就可以了!
我的夢想是退休後一家四口環遊世界！
我的夢想開始啟程囉～
以後會在 麵麵-旅行日記✈ 分享我的旅行日記！
澄清：網路上非常多盜用我圖片的！！我本人完全沒有使用甚至業配、代言任何減肥相關產品！讀者們大家千萬不要上當～
看完了妳的文章，我燃起了要瘦的決心了!!
我從小就胖，臉又圓又大，高二的時候因為社團表演要穿的衣服腰帶很緊所以告訴自己不能吃太多，加上每天練習，一整年下來這樣只能瘦到5公斤~維持原樣左右。
可是重點來了!從今年6/1最後一場表演交接了以後，沒有了隊服的束縛，這半年我整整胖了10公斤!!
我想詢問一下，按照您所有的方法，能在3個月內，將這10公斤成功甩掉嗎???
希望我也能有像您一樣的毅力!
版主回覆：(01/07/2014 04:44:07 PM)
三個月10公斤有點多 平均一個月一公斤最好喔 加油
請問你現在168、體重跟體脂肪是多少呢???
看起來真的好瘦>__<
版主回覆：(01/07/2014 04:49:11 PM)
哈哈我沒有量體脂肪ㄟ
體重其實都會一直浮動
我還滿容易水腫的
看起來不胖應該是因為我有持續運動喔!!!!
謝謝噢:)))
如果可以的話希望可以+FB
太八卦(Jenny She)←這是我，大頭貼試穿著紅衣服ㄉ:)))
搜尋的時候要打英文才找得到噢!
((已按"麵麵的l.o.v.e.生活"粉絲專業讚囉:))
我會參考妳的減肥法的:))
我從現在開始，到明年的今天，再來跟妳分享我是否有沒有成功:))
然後來這裡留言，可以嗎?!
可是我的骨頭還蠻重ㄉ耶…，這樣減會有效嗎?!
(我目前170CM，65～65.5KG)
版主回覆：(08/24/2013 09:04:14 AM)
當然可以壓 等妳喔!
170好高壓!!!加油加油唷
我體脂肪含量確實很高34.9%
目前看你的文章~
一個禮拜也有運動三天
雖然只瘦兩公斤 但是體型順了一點
我想繼續加油!!你的文章真的好 再繼續努力唷
版主回覆：(08/23/2013 10:18:51 AM)
加油加油
健康最重要!!!!!
請問你本來是瘦子嗎?
因為我現在正在減肥
如果原本就胖胖的 會不會骨架大瘦不下來?
版主回覆：(08/18/2013 05:42:31 PM)
我一直都有點肉耶！！！
應該是不會喔 你可以去康是美先測測體脂肪
看自己身體裡是不是脂肪含量很高 是的話就有很大的瘦身空間噢
是這樣的 我本人很喜歡游泳
那. 每天下午游泳+早上晚上跑步
會算運動大量嗎?
(我身高157 體重53 嗚嗚根本胖子也~~~) 才升國二
版主回覆：(08/07/2013 05:37:37 AM)
算憂 不過還是要看你運動的強度 一定要動到自己喘喔
可以請問一下麵麵嗎?
你瘦15公斤大概花了多少時間?
版主回覆：(07/30/2013 09:56:21 AM)
一年優~
拜讀了你的全篇文章，讓我燃起減肥的鬥志了
現在胖到8XKG~"~快要瘋掉又討厭高強度的運動(這是懶人通病??
從以前討厭人家說"肥子"..到現在接受"肥子"稱號..(被迫!!?
我不知道男生能不能用你的方法來試
我想從明天開始實驗..
版主回覆：(07/22/2013 06:47:12 PM)
男生當然可以囉!!!!加油加油
你也可以讀看看我最新的麵多燕日記喔
相信你會有新的收穫^^
身體去角質的產品使用次數要多少啊!!! 可以每天運動完使用嗎??
版主回覆：(07/22/2013 05:25:35 PM)
看你的膚質喔
皮膚比較薄、敏感的話 兩三周或一個月一次就好了
一般的可以一周一次喔!!!!^^