今天一樣維持著清淡的飲食！白天的食物如圖示

有松板豬肉一塊 一顆雞蛋 一條地瓜 一根玉米 一杯咖啡以及水果

我還是一樣會早起就泡一杯超代謝咖啡來喝 不過頻率會從一開始的每天

慢慢減少到每隔一天 或一周三次 其實我不是什麼專家

只是覺得喝了之後當天真的有代謝比較好的感覺 體溫感覺比平常高 也很容易就流汗

不過如果你問我說是不是喝這個就會瘦？我應該只能笑說我真的不能保證

我可以保證的是我這陣子有漸漸變瘦絕對是因為靠著我的飲食方法加上逐漸增加的運動量 

其他輔助的產品就如同我文章裡所說的感受一樣 我都有詳細地跟大家報告

我不依賴 也不可能完全只靠輔助產品 這也是為什麼我的用量都比包裝上建議的少很多

因為只是希望在我覺得當天狀況比較不好的時候 比如說疲累沒精神覺得代謝差

或著剛好碰到避不掉的大餐約會希望減少熱量跟油脂的吸收時 才使用這些產品

我覺得這對我來說是聰明的小做法 期望達到事半功倍的效果

而不是懶惰想要一步登天的異想天開行為 我還是很努力地在控制跟紀錄飲食 也認真運動

如果要問我說 請問你變瘦是因為使用這些產品還是飲食＋運動的關係呢？

我沒有辦法回答 原因是因為 我沒有嘗試過“只使用這些產品然後一樣大吃不運動”這樣子的方法

我也不會這麼做喔！ 麵多燕日記最一開始就提過了 我會在適當的時機使用這些產品

我真的覺得有幫助的 我自己未來會持續使用下去的東西 你們才會看到它在日記中出現 這點要特別提醒大家一下：）

我覺得早上空腹喝咖啡＋香蕉對腸胃蠕動超級有效地！

而且早上一起床馬上就吃到油膩的食物其實也比較不建議

我這幾天看到網路上有一篇推薦大家空腹吃水果的文章

裡面說空腹吃水果才能讓水果的效益發揮到最大！

我真是誤打誤撞哈哈 原本只是因為在準備中餐的料理過程太無聊

或著是有時會有點嘴饞肚子餓 就養成了這樣空腹吃水果的習慣

沒想到可以讓水果的功效發揮到極致～不過有人會說部分水果不適合在空腹時吃

其實是ok的喔～關鍵就在於不要“大量” 如果照我一天只能吃兩個拳頭大左右的水果

那這樣是沒有太大影響的！想吃就吃吧！ 

今天白天的主食類我用玉米代替 水煮一根玉米放涼來

隨手抓了就能夠補充主食 非常方便 而且今年的玉米都滿甜的

一根玉米約是3份主食的量

肉類我拿出冰箱裡的豬頸肉 大小約手掌攤開來那麼大就是一天能吃的量

因為我希望可以多補充一顆雞蛋 所以肉片只吃了其中的五片

一樣用剛剛煮玉米的滾水川燙就好 方便又省時

另外再多一條約3份主食的地瓜 跟雞蛋一起放入電鍋中水蒸

也是最簡單省事的烹調法 而且最清淡無油也健康喔 

燙好了的豬肉我拿出冰箱裡的泰式酸辣醬 混合一點泰式春卷醬 沾著吃

因為松版豬肉本身就含有油脂 所以川燙後沾一點點酸甜酸甜的醬料吃很適合

也不會再吸收多餘的油脂喔！

一邊在家打著文章 處理一些上課的事情 一邊就啃著玉米吧！！！

晚餐煮了大猴喜歡的牛肉麵 之前滷的紅燒牛肉湯底最方便的就在於

我會分裝成2人份 好幾包不等的湯底 然後將這兩天要吃的冷藏 其餘冷凍

這樣之後的兩周內偶爾懶得煮時 就可以拿出來將麵條燙熟後放入湯底煮滾 就是一碗好吃的牛肉麵了！

因為我今天早上的主食才吃了6份 還差2份 就以一碗麵條來代替

而湯底內的紅蘿蔔以及洋蔥都是蔬菜 可以多吃

不過蔬菜類還不夠 我就取出三大顆杏鮑菇 切成塊狀

然後拿出我熱愛的泰國mama麵 阿！對了 之前有小讀者問我說

我減肥期間會不會吃泡麵呢？答案是不太會喔 因為我沒有很愛吃泡麵

可以的話我寧願吃鮮食 畢竟每天能吃的量很珍貴 可以吃到新鮮食物的話當然要吃

除了這包泰國媽媽麵之外 我實在是太喜歡這包的味道了 記得要買橘金色包裝的creamy口味喔

我取出裡面的麵條不用 只用調味包做湯底 將菇類滾熟了吃 這樣子杏鮑菇上頭就有濃濃的泰式酸辣海鮮湯的香味！

這樣子的味道就算是十條杏鮑菇我想我也可以吃得完吧！（笑）

—————————-小觀念時間—————————— 

一樣是東西什麼時候吃的問題 有人提倡晚餐不吃

沒錯 晚上都不吃是可以瘦很快沒錯 不過晚餐不吃很容易就吃不夠基代

久了便成基代下降到冰點的溜溜球易胖體質

再來就是我聽過一個說法 就是為什麼很多減肥的人都提倡少量多餐

像是鄭多燕本人據說一天吃六餐以上

把每天要吃的量拆成很多次 分批吃完

原因就是因為身體聰明的機制 如果我們每天只吃一餐 一餐就1200卡

那麼剛吃完的後6個小時也許身體都努力地在消化

吸收到熱量之後就知道可以開始消耗熱量

可是那沒吃東西的18小時呢？ 身體很聰明的 為了要維持著正常生理機能

為了要維持著生命 所以這18小時比起消耗所攝取到的熱量

身體反而會轉為“保護”這好不容易攝取到的熱量 盡可能地讓代謝不要那麼好

以免大量消耗熱量會對主人造成危險

就有點像是在沙漠中的植物一樣 努力地減少散失水分的程度 也更努力吸收得來不易的水分

沒錯 也就受更努力吸收著得來不易的熱量 養分 卡路里

反之

如果少量多餐 除了睡眠之外 每三個小時就補充養分熱量一次

身體就會認知道說 喔天啊 再過三個小時又有一批菜鳥要進來了

我要趕快把現有的熱量們消化消耗掉 好準備讓下一批來

因此代謝程度就會比較好 身體也比較不容易變成易囤積熱量脂肪的體質了！

很有趣吧！！！分享給大家喔～～～

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